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而且在非工作日的早晨可以选择晨跑、跳绳、骑自行车等有氧运动。对于45岁以后的中年人来说，这些运动的强度并不高，也能有效避免关节长时间不运动加速退化的问题。
但需要提醒的是，无论哪种锻炼方式，人们都需要循序渐进。超负荷运动强度不仅达不到健身效果，还可能伤害身体。如果运动后感觉很累很累，但是影响睡眠，全身酸痛，说明运动量太大，需要适当减少。
45岁后坚持夜跑，李先生觉得更累，但他的朋友锻炼身体，强身健体，差距不小。假如你也和李先生一样不适合这种运动强度，不妨尝试多种运动结合方式，效果不错。

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