运动|肾脏不喜欢的3个习惯，劝你一个别做，养肾的3个“密码”要记住穴位

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有人把肾病称为“沉默的杀手” ，这一句话一点都不为过，就像男人的肾虚，来的时候可以说是悄无声息的，不知不觉就染上了，等到缓过神来，生理功能降低了，办什么事都力不从心了。甚至有的人到了尿毒症的地步都是后知后觉的，鉴于肾脏这么默默无闻，以下这几个伤肾的行为请务必要少做，不要等到疾病严重了才后悔！

【运动|肾脏不喜欢的3个习惯，劝你一个别做，养肾的3个“密码”要记住】肾脏不喜欢的三个习惯，劝你一个都莫做：
第一个：水喝少了
身体需要有足够的水分来维持体内环境，需要水分来促进新陈代谢，只有体内水分充足，才能有尿液排出体外，毒素和垃圾也才能顺利排出体外。体内水分不足，就不能维持肾脏正常运转，就会加重肾脏负担，还会使肾脏受伤。

第二个：坐久了
现在很多男人们都不要下地干活了，有些人甚至不要出门，在家就能办公，整天坐着，虽然人舒适了，但是长期久坐不动会阻碍下半身血液循环，还会影响气血运行顺畅，引起腰酸背痛，加重了肾脏负担。而且，肾脏和膀胱是相表里的，久坐会压迫到膀胱，从而也就会使肾脏受到伤害。

第三个：尿憋久了
不知道为什么很多人都养成了习惯性的憋尿，比如说现在天气冷了，早上凌晨五点一泡尿憋醒了，但是怕冷，那就憋着吧！一天这样，三天还这样，一而再再而三，时间长了，就养成了憋尿的习惯。但是，这种习惯是极其不好的，会使泌尿系统受到感染，还会使尿液倒流流入到肾脏。而且，憋尿还会增加膀胱压力，导致无法正常排尿，从而使肾脏受到伤害。

养护肾脏的3个“密码” ，男人要清楚！
“密码”一：多喝水
水是自然界最省钱的养生方法，但是这里的水，不要混淆了，不是大家喜欢喝的各种饮料，也不是酒品，更不是汤水，而是白开水。多喝白开水可以排毒，滋润肾脏，让肾脏越来越好。
“密码”二：穴位按摩
我们身体是一个最大的“药房” ，有很多补肾的穴位，比如说有太溪、涌泉穴、肾俞穴、命门穴等等。穴位按摩本身就是传统的中医调节方法，男人根据自己的身体情况，选择合适的穴位来进行按摩，而太溪穴可以同调肾阴虚和肾阳虚，男人经常按揉可以疏通气血，巩固肾气，提高肾气，养肾护肾。
“密码”三：多运动
男人运动不能少，爱运动的男性朋友，肌肉发达，体力强，腰力好。男人经常运动可以促进身体代谢，促进体内血液循环，使肾脏得到足够的血液和能量，使肾脏变得更强。
男人运动的方式有很多种，可以根据自己的身体状况来选择合适的运动方式，比如说打球、做俯卧撑、深蹲、跑步、游泳等等。

男人如果想要肾脏强，可以每天下午5—7点做这样一个运动，这个运动就是睡铁板桥。准备两个高度相等的凳子，一头睡肩膀以上，一睡脚跟以下，身体悬空，背部不能往下塌，要往上顶，刚开始坚持五分钟，慢慢往上加时间，习惯了之后可以睡1—2小时。男人长期坚持睡铁板桥，肾脏能力会越来越强，也可以养护肾脏。但是这个动作，要长期坚持，千万不能半途而废。