|养出好头发的食物有哪些

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由于各种原因，导致许多人的头发出现干枯、分叉、易脱发、生长缓慢等现象，这些其实和头发缺乏某些营养有很大的关系。想拥有一头靓丽的秀发，补充这些营养元素很重要！

1、补充铁质

掉发比较多的人，一般体内缺铁，食物里面含铁丰富的食物有鱼类、虾类、红肉类、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、植物蛋白
补充植物蛋白，如大豆、黑芝麻、玉米等食物要多吃，可以解决头发干枯、发梢裂开的问题。

3、含碱性物质的食物

脱发以及头发变黄的因素之一是血液中偏酸性，可以适当补充碱性食物，像豆腐、卷心菜、油菜、番茄等。
4、维生素E
补充维生素E可抵抗毛发衰老问题，促进细胞分裂，使毛发茁壮生长。如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、鸡蛋黄、鱼类、猪肝、杏仁等。
【|养出好头发的食物有哪些】
5、补充碘质

头发的健康和甲状腺的作用有一定关系，补充碘质能增强甲状腺的分泌功能，含碘食物有海带、紫菜、杜蛎等。
记住以上这5点，从饮食上来改善头发的各种健康问题，让你拥有一头靓丽的秀发。