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另外 ， 冬天气候干燥 ， 身体容易缺水 ， 大家冬天一定要多喝水 ， 而且多喝水也有利于提高新陈代谢 。
3.适度运动
冬天大部分时间都比较冷 ， 但建议每周还是要坚持至少2-3次30分钟左右的中等强度的有氧运动 ， 以增加代谢量 。
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温度过低时 ， 也可以选择在室内运动 ， 比如羽毛球、跳绳、瑜伽等这些运动方式 ， 运动完别忘了用菠萝君筋膜枪给肌肉放松一下哦~
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4.保持好心情
保持好心情 ， 是冬天减肥的重要环节 。 很多人在冬季会患上“冬季忧郁症” ， 简单点说就是心情不好的时候选择吃好吃的来缓解压力 ， 最终便会导致体重增加 。
而拥有好心情能让身体分泌有镇定作用的内啡肽 ， 这样便能阻止我们化压力为食欲 ， 对控制体重的增长有着重要的作用 。
以上就是本期所有科普内容啦 ， 想在冬天瘦下来的朋友 ， 建议收藏一下~
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