睡前搓脚梳头可养气血
头和脚一直是保健的重要部位 , 对女性来说更是如此 。睡前搓脚梳头可养气生血 , 长期坚持 , 对女性养生大有裨益 。
每天睡前搓脚 , 可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用 。先用40度温水泡脚20分钟 , 然后左手握住左脚背前部 , 用右手沿脚心上下搓100次 , 达到脚心发热;再用右手握右脚 , 用左手沿脚心上下搓100次 , 搓的力度大小要以自己舒适为宜 。在搓脚同时要活动脚趾 , 大拇指是肝、脾两经的通路 , 多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲 。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态 , 体温稍有升高 , 别用冷水洗脚 。
梳头养生已是老话 , 女性朋友如能坚持在睡前每天梳头 , 则可事半功倍 。古医学家探明头部穴位较多 , 通过梳理 , 可起到按摩、刺激作用 , 能平肝、开窍守神、止痛明目等 。尤其对于女性 , 坚持梳头可以畅通经气 , 疏通头部血流 , 滋养头发、防止脱发 。梳头时一定要全头梳 , 不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处 , 每个部位起码梳50次以上方有功效 , 上限以自己感觉舒服为准 , 用牛角梳、玉梳、木梳最好 。
(哈尔滨医科大学附属第四医院中医科教授陈建国)
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