糖尿病人群要警惕！4种蔬菜升糖快，生活太常见，很多人容易中招随着如今生活节奏的变快

随着如今生活节奏的变快，很多人在生活中不注意饮食从而导致糖尿病的发病率也越来越高。根据现代科学研究，糖尿病也是现代人最易患的疾病之一。我们都知道糖尿病属于一种慢性疾病，不是一、两种药物就能治愈的，而是依靠长期服药、饮食和运动相结合的治疗方法。对于糖尿病患者的饮食而言，很多人都说应该多吃些蔬菜少吃主食，这样对糖尿病人更有利，这句话随让有一定的道理，但是，并不是所有的蔬菜都适合糖尿病患者吃。

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4种蔬菜升糖快，生活太常见，很多人容易中招
1、土豆
土豆是一年四季都非常常见的一种食物，土豆不仅易于生产，而且做法多样。它的味道软糯酥脆，很多人都很喜欢吃，把它誉为明星蔬菜并不过分。但是火遍大街小巷的土豆其实并不适合糖尿病患者，与其他绿色蔬菜不同，土豆并没含有大量维生素，它富含更多的是淀粉。淀粉的化学性质是碳水化合物，它能在身体内起到很好升糖的作用，对糖尿病患者控制病情来说很不利。

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2、胡萝卜
胡萝卜含有大量的碳水化合物，使其升糖指数高达71 。与许多食品相比，它属于高血糖指数食品。对于血糖控制不稳定的糖友，虽然胡萝卜中的胡萝卜素可以保护血管和缓解视觉疲劳，但不建议一次摄入大量胡萝卜素，食用时一定要控制好食用量。

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3、红薯
虽然甘薯中的膳食纤维可以吸收肠道内的水分，有助于糖尿病患者定期排便，但当其淀粉进入体内时，会迅速增加血糖。它的血糖指数高达77 ，就像一些喜欢吃红薯的朋友一样，而且热量和糖分更高，因此，糖尿病患者过量摄入红薯将会大大增加糖尿病并发症的风险。

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4、南瓜
南瓜作为一种健康食品，一直受到公众的高度赞扬。有些人甚至说“南瓜可以降低血糖” 。事实上，没有任何食物具有降低血糖的功能，但我们可以通过均衡合理的食物搭配来更好地控制血糖。南瓜的血糖指数高达75 ，高于胡萝卜，糖友不宜多吃。特别是南瓜比较软糯，蒸后的味道很像点心，但对于糖尿病患者来说，却是不利于血糖的控制的。即使病情稳定，也不建议单独食用南瓜，做粥或和其他食物一起吃更安全。

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除此之外，糖尿病患者在日常生活中还需要注意这些
1、适量运动
合理的运动可以增加肌肉组织对葡萄糖的利用，从而达到降低血糖的目的，但锻炼也是有讲究的，在运动时要避免剧烈运动以避免会造成足部不适，可以选择每天通过散散步来运动。

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2、养成良好的习惯
【糖尿病人群要警惕！4种蔬菜升糖快，生活太常见，很多人容易中招】良好的卫生习惯可以促进人们的健康。经常打扫院子和洗澡，保持良好的卫生习惯。此外，还需要纠正各种不良的生活习惯，如吸烟和饮酒。事实上，吸烟会导致血糖升高等并发症，因此在日常生活中一定要特别注意。对于40岁以上的人来说，也应该控制胆固醇的摄入量，这对身体健康更有好处。