人到中年|营养师：以下13种食物经常吃能够延缓衰老，美容养颜，便宜有营养( 二 )

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胡萝卜：味道清甜，具有健脾和胃、养肝明目、降气止咳、清热解毒等功效，在民间素有“小人参”之称。还含有糖类、脂肪、挥发油以及改、铁等营养成分。吃法很多，蒸、煮、炒都可以，有的人还喜欢生吃胡萝卜，每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病，减肥瘦身、美容养颜，还能提高免疫力。
茄子：茄子营养价值高，含有丰富的维生素，可以让人的血管变得柔软。散淤血，降低血栓的发生率。茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，经常吃茄子的话可以有预防三高疾病的作用，而且也可以有效的预防心血管疾病的发生。
红薯：红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。
木耳：木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。

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通过以上文章的介绍，我们已经知道人到中年以后多吃哪些食物对身体比较好了，人到中年以后可以适当的多吃一些南瓜茄子等食物，这样的话对于预防心脑血管疾病排出体内的毒素都有一定的好处。另外多吃一些胡萝卜以及葡萄干，也是人到中年以后必须的。