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2.积极运动
中老年人、骨质疏松患者 ， 平时应该多多运动 ， 益于骨骼健康 。 身体进行运动时 ， 带动多部位的骨头 ， 肌肉牵扯着骨头 ， 增强肌肉的韧性、关节的灵活性 。 增强骨骼质量 ， 减缓骨骼病变 。
比如快走、太极拳、瑜伽、伸展运动等 ， 都很适合 ， 可以根据自身情况适量运动 。
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【李伟今年35岁|卫生组织曝光：常喝“1水”等于在骨骼上“挖洞”，不想骨骼成渣，趁早扔】来源：39健康网
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