预防肾结石不妨从这3方面入手，建议参考下 _健康小知识

说起肾结石很多人会想到疼痛，肾结石在身体内不折腾时不会让人感觉任何异常，但如果闹腾会让人疼痛难耐。也因此很多人对肾结石存在恐惧感，也都在平时想着预防。但在生活中有很多肾结石高危者，容易被结石缠上，以下这几类人群容易出现肾结石要注意预防。

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哪些人患肾结石的几率更高？
1、有酸性体质者
身体分为酸性和碱性两种，酸性体质相对比碱性体质更容易出现肾结石。经常吃肉、暴饮暴食容易使身体处于酸性状态，变成酸性体质，提高结石的发病率。
2、喝水过少者
喝水少也是导致肾结石的常见原因之一。水能促进血液循环，还能使各种毒素通过肾脏生成尿液排出体外，喝水少，尿液量会减少，会使排尿功能不能正常运转，尿道和肾脏中各种堆积产物以及无晶盐会结晶且形成结石。
3、肥胖者
体重过高也是引起肾结石的原因之一。由于肥胖者大部分偏爱高胆固醇以及油腻的食物，这些食物容易使脂肪堆积，脂肪堆积后体表面积会变大，汗液的蒸发速度也会提高，容易使尿液浓缩，导致各种无机盐堆积形成结石。
4、长时间不吃早餐者
长时间不吃早餐，胆汁会淤积在胆囊中，会导致胃酸分泌受影响，胆汁排出量也会受影响，不仅会使消化系统功能下降，也容易引起胆结石和肾结石。

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要如何预防肾结石？
1、多喝水
多喝水能稀释尿液，冲刷尿道，达到排石以及预防结石的作用。一般一个正常人每天的饮水量在2000毫升左右，可通过喝水、喝汤等方式摄取。注意不要等到口渴才喝水，而且有尿意时要及时排尿，不憋尿。
2、注意饮食
在日常要采取低嘌呤、低钙、低磷饮食，可多吃膳食纤维较高的食物促进肠胃蠕动，减少肾结石的发生率。
3、适当起身运动
长时间久坐不动会容易使各种无机盐以及毒素堆积，还容易伤害肾脏，能降低结石的发生。

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【预防肾结石不妨从这3方面入手，建议参考下】温馨提示，如果患有高血压、高血脂、高尿酸、高血糖，要严格控制指标且定期检查肾功能，各种慢性疾病容易使肾脏功能下降，影响堆积产物排泄功能，提高肾结石发病率。一旦出现腰部疼痛、尿频、尿急等不适感，要及时就医采取措施，并且多喝水，少吃辛辣刺激食物。