|经常吃4种食物，会加重肠道负担！

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众所周知，肠道每天都在忙碌着。这是因为人每天都要通过吃食物，才能补充人体内所需的营养物质，维持身体正常的生活活动。并且在吃完食物后，通常需要通过肠道来进行消化食物，这样才可以吸收掉食物中的营养，起到保持身体健康的作用。肠道功能若是出现下降后，会使肠道负担加重，建议平时少吃一些食物，以免肠道功能因为下降而影响到身体健康。那么问题来了，哪些食物不能经常吃，否则会使肠道负担加重呢？

经常吃4种食物，会加重肠道负担！
1、粗粮
日常生活中想要保护肠道健康，要注意一些与饮食有关的问题，像一些难消化、粗纤维的食物一定要远离，这样才能使肠道功能不被受影响。有些食物本身比较难消化，因为其中含有较多的粗纤维，如果经常吃这些难消化的食物，会使食物在肠道滞留时间较长，久而久之导致肠道负担加重。所以，日常生活中要注意食物的合理摄取，在肠道患有疾病的时候，要少吃这些难消化的食物，这样可以保持肠道健康，防止肠道病变的出现。

2、辛辣食物
小肠功能下降时，要远离辛辣食物，辛辣食物对身体有刺激性，吃多了容易出现上火的情况，如果肠道功能短时间内持续下降中，还继续吃辛辣食物，会使肠道粘膜因为受到辛辣物质的刺激，导致出现消化不良、腹泻的情况。所以，在调养身体的过程中，要多吃一些清淡、不会不利于肠道功能的食物，避免肠道负担加重。
3、高脂食品
肠道的负荷增加，通常会影响到身体对食物的消化，所以当肠道功能出现下降时，应少吃一些高脂食品。有些人平时总爱吃各种肥肉，肥肉虽然好吃，也能提供能量，但是其中的脂肪含量过多，进入人体后，通常会需要很长时间才能进行消化掉，不仅会导致身体出现肥胖的情况，还可能会增加肠道负担。
建议肠道功能出现异常后，减少食用高脂肪的食物，以免因为吃过多的高脂食物，而造成肝脏、肠胃功能出现异常。

4、烧烤食品
当肠道负担加重时，个人饮食一定要注意，有些食物对肠道功能的健康极为不利，会对肠道的正常功能产生一定的影响。肠道内部环境出现紊乱后不建议经常食用烧烤食品，因为烧烤食物本身的营养价值比较低，而且经过炭火烧烤后会产生一定的毒素，这些毒素若是在肠道内滞留可能影响肠道功能，甚至加速肠道疾病的发生。所以，在肠道负担加重时，应选择一些比较清淡的食物，有助调理肠道功能，防止食物的刺激影响健康，此时最好是不要吃烧烤食品。

以上四种食物就是肠道功能出现异常后，不建议大家经常食用的食物，除此之外，建议在生活中可以适量的增加一些体育运动，有利于促进肠道的蠕动，提高人体的免疫力，辅助肠道恢复健康。
【|经常吃4种食物，会加重肠道负担！】参考文献：
王良，有益肠胃健康的五种食物，膳食营养， 2019.8.29
刘敏，肠胃不好的十大典型症状，健康医学网， 2018.6.17