高血压|45岁大姐2年高血压不复发，血压平稳！医生：4件事值得学习医生|饮食|运动|老年病

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田大姐今年45岁，一儿一女都上了高中，丈夫外出打工，田大姐一人照顾家庭。 2年前田大姐因为头痛、手脚麻木去医院做检查，没想到查出了高血压，从此她就改变了以前的生活习惯， 2年间根治高血压。
首先田大姐开始严格的控制自己的饮食习惯，过上了低盐低脂的饮食生活。为了控制自己的食盐摄入量，她还特地在网上买了个盐勺，每天食盐的摄入控制在6g以内。
郭大姐还按照医生的叮嘱，每天坚持补充降血压的营养元素，并且每天早上在公园进行锻炼。定期的测量血压，把自己的血压稳定在130/80mmHg 左右，当初的因为高血压引起的头晕症状也渐渐消失了，田大姐心情也好了，像是换了个人。

为什么田大姐头痛、手脚麻木去医院检查，却查出高血压，其实这两者之间的关系远没有你想的那么简单
头疼炫目、睡觉手麻是高血压患者最常见的症状。很多人都以为头疼、手麻是因为自己没有睡好或者累到的缘故。但是这也可能是因为高血压造成的。
当血管在不断的扩张，就会引起头疼，当出现那种持续性的刺痛，严重的时候还会出现恶心、呕吐的情况，就要多注意了。
当血压升高的时候，会导致血管变窄，血液黏稠。我们在晚上睡觉的时候，血液的流淌会变得十分的缓慢，这样就会引起我们的脑部供血不足，进而引发手麻的现象。
此外，当身体出现注意力下降、记忆力减弱、失眠多梦、走路有跛行出现、身体乏力，精神不佳，容易嗜睡等都要注意了，可能是高血压给你提的醒。

田大姐对抗高血压，能一步步走向健康，这3条少一条都不行
1、坚持“三低饮食”
所谓“三低饮食” ，就是低盐、低脂肪、低热量。当每天的油、盐、糖等摄入过多，都不利于我们控制血压。
我国的营养卫生组织建议，国人每天从饮食在摄入盐分不超过6克。田大姐每天食盐的摄入就是严格的控制在6g以内。
高血压和盐的摄入量有着密不可分的关系。当过多的食盐进入人体内之后，它里面所含有的钠离子就会进入血液当中，进而就会引发水钠滞留的现象，从而使体内的血容量增加，并且并且会诱发我们血压的升高。
所以，坚持“三低饮食” ，同时做到合理搭配，多吃新鲜的蔬果，才有利于控制血压。

2、坚持锻炼
生命在于运动，关于运动的好处可谓是数不胜数，运动不但能较好的增强人体骨骼强度，还能通过促进体内血液循环，恢复人体血管弹性，对于血压的稳定很有帮助。
田大姐就是每天在公园就行运动，每次运动40分钟左右，这样可以较好的预防高血压等慢性疾病的来临。

3、定期测量血压
大家都知道高血压是一定慢性疾病，需要我们的长期的治疗和管理，有很多的高血压患当症状减轻之后就以为自己已经好了，就开始盲目停药，更改药量，这些习惯都会使高血压病情加重；
【高血压|45岁大姐2年高血压不复发，血压平稳！医生：4件事值得学习】高血压患者应像田大姐一样坚持定期测量血压，有助于了解血压的情况，更好的控制病情。