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俗话说“小雪封地 ， 大雪封河” 。 大雪时节 ， 意味着已经正式进入冬季 ， 雪花纷飞 ， 落在地上渐成积雪 ， 因此称之为大雪 。
由于天气寒冷 ， 大雪会引发的很多季节性疾病或导致某些既有基础疾病的加重 。 比如感冒患者会明显增多 ， 呼吸道疾病患者、心脑血管疾病患者等病情会出现反复 。
起居宜早眠迟起 ，
头脚保暖要重视！
大雪时节 ， 万物潜藏 ， 养生也要顺应自然规律 ， 在“藏”字上下功夫 。
此时节的起居调养 ， 宜早眠晚起 ， 并要收敛神气 。 早晚温差悬殊 ， 老年人要谨慎起居 ， 适当运动 ， 增强对气候变化的适应能力 。
另外 ， 大家还要注意头与脚的保暖 。 因为头为诸阳之汇 ， 而寒从脚起 。 这两个部位保暖好了 ， 身体才能真正暖和 ， 少生疾病 。 出门戴帽子 ， 对有心脑血管疾病的人来说尤为重要 。
大雪饮食 ， 调胃补脾
俗语常说 ， “冬季进补 ， 开春打虎！”可见冬季进补在民间的重要意义 。
大雪和冬至这两个节气 ， 是冬季进补的最佳时期 。 因为冬季是匿藏精气的时节 ， 由于气候寒冷 ， 人体的阳气内藏 ， 阴精固守 ， 是机体能量的蓄积阶段 。
那么 ， 进补应当如何选择呢？
● 南方不太冷的地方 ， 适合用鸭、鱼温补 。
● 北方气候寒冷 ， 可用羊肉、牛肉补充身体元气 ， 增加御寒能力 。
● 大家还可在中医指导下 ， 运用膏方进补养生 。
● 部分人群在大雪节气 ， 还容易出现肺燥咳嗽、口干眼干等阴虚症候 ， 可以泡一下养阴润肺茶来缓解 。
大雪节气！9个禁忌千万别犯！
1. 忌整天不开窗
冬天来临 ， 很多人怕冷不敢开窗 。 殊不知 ， 反而容易诱发疾病 。
长期不开窗、不能使室内空气保持新鲜、流通 ， 很容易造成各种病原微生物滋生 ， 包括病毒、细菌、霉菌等 ， 而且一旦发生感染 ， 也容易传染给家人 。
2. 忌洗澡时间过久
在冬天 ， 因为房间都是封闭的 ， 在浴室洗澡时间长了 ， 容易氧气不足 ， 湿热蒸腾 ， 体质偏弱的人 ， 尤其气虚之人 ， 会出现危险 。 一般控制在20分钟之内为好 。
3. 忌过早去锻炼
冬季运动宜迟不宜早 ， 最好不要很早就出来运动 。
这是因为冬季的早晨 ， 天气比较寒冷 ， 这很容易使得血管收缩 ， 造成血压增高 。
4. 忌憋在家不出汗
冬季人们外出活动减少 ， 出汗现象变得“难得一见” ， 长期不出汗会影响健康 。 因为人们穿得厚、住得暖、活动减少 ， 常会造成体内积热不能适当散发 ， 加上冬令饮食所含热量较高 ， 很容易导致上火 。
5. 忌熬夜不午休
大雪时节应早睡晚起 ， 但因天气寒冷 ， 睡眠会受到一定影响 ， 建议有条件最好睡个午觉 ， 也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生 。
6. 忌情绪起伏大
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