每天睡过8小时,和每天睡眠不足6小时,谁更健康?一文了解清楚

睡眠是人重要的生理行为 , 它的作用可不仅仅只有休养生息 。 在睡眠的过程中 , 身体的各个组织和器官都会进入休眠自愈的状态 。 如果睡眠规律不够健康 , 身体累积的疾病和隐患也会积累下来 , 最终可能爆发出疾病 。
而养成良好的睡眠习惯 , 睡眠时长是关键的一环 。 很多人都推崇所谓的“八小时睡眠论” , 这样的说法真的靠谱吗?
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每天坚持“8小时睡眠” , 这样的行为是否健康?
每天睡过8小时,和每天睡眠不足6小时,谁更健康?一文了解清楚】我们不妨先了解一下八小时睡眠的起源:
最早提出这一理念的 , 来自于一本叫做《睡眠革命》的书籍 , 书中提到 , 为了切合工业化社会的生产标准 , 人类社会逐渐形成了8小时睡眠制的自我约束 。 日出而作 , 日落而息 , 将工作的效率提升到最大化 。
换句话说 , 所谓的8小时睡眠制 , 更多的是为了应和社会 , 而并非迎合健康 。 即便是央视也曾提出过 , 比八小时睡眠制更重要的 , 其实是自身的“睡眠周期” 。 换句话说 , 是属于自己固定的睡眠习惯 。 形成睡眠的生物钟 , 健康也才能更加巩固 。
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而具体的睡眠时间 , 其实不同的年龄段则有着不同的需求:
比如未成年的孩子 , 他们的新陈代谢更快 , 能量消耗也更大 , 平时多睡一会没有什么太大的问题 , 未成年人平均睡眠时间维持在9小时左右都是可以的 。
而对于成年人来说 , 考虑到社会和健康的综合因素 。 每日睡眠8小时左右比较合适 。
而超过60岁的老年人 , 因为身体代谢速度偏慢 , 自愈系统持续的时间较短 , 所以每天睡眠在6小时左右即可 。
总之 , 不同的人群 , 根据自身的实际情况 , 有不同的睡眠需求 。 而成年人是社会的主要群体 , 每天即使是睡过8小时的人 , 还是睡眠不足6小时的人 , 也都存在 , 这两者相比 , 谁相对而言更加健康?
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每天睡过8小时 , 和每天睡眠不足6小时 , 谁更健康?
抛开年龄因素影响 。 对于成年人来说 , 睡过8小时意味着“睡得多”;而不足6小时往往代表“熬夜” 。
根据欧洲心脏病学会对超过100万名成年人的研究发现 , 长期熬夜的人心脑血管疾病风险会增加10%左右 , 而过量睡眠会增加30% 。 研究进一步表明 , 在过量睡眠的过程中 , 大脑会形成一种特殊的毒蛋白 , 睡得时间越久 , 毒蛋白形成的也就越多 , 持续对心脑血管造成刺激 , 相较于“缺觉”而言 , 诱发疾病的风险更高 。
所以相比之下 , “睡得多”比“缺觉”的危害要更大 。 当然从原则来看 , 两者都不是什么健康的做法 。 每天恰到好处的睡眠 , 才是健康的真正要义 , 每个人可能都没有固定的时间标准 , 醒来以后 , 头不晕 , 眼不酸 , 四肢充沛且精神充足 , 即可算得上是合适的睡眠 。
总之 , 无论是睡得多 , 还是睡得少 , 都不能算是好的习惯 。 尤其是贪睡的朋友 , 要把握好自己睡醒后的状态 , 如果经常醒来头晕 , 不妨少睡一会 。 坚持规律的作息 , 才是身体健康的基础 。