“睡得越早，死得越早”，有科学依据吗？牛津大学研究给出答案 _健康小知识

长时间睡眠不足容易诱发疾病，那么睡的时间越长，身体就越不健康吗？关于这样的话题并没有两极分化。
因为睡得太久或者是睡得太晚，对身体健康都没有好处，比如一个人睡眠时间太长，很容易影响人体的心肺功能，活跃时间，甚至会让大脑的反应变得迟钝。但是睡眠时间太短，却又容易导致一个人昏昏欲睡，没办法处理正常的工作学习。
睡觉过程当中心脏、大脑基本处于修复的状态，长时间不工作或者是不运动，更容易出现懒惰循环，让你进入亚健康的状态。每个人的身体不同，比如老年人本身身体功能在退化，睡得太多，反而容易让病情加重，那么对于睡得越早死的越早，这种说法有科学依据吗？

文章图片
现在人们都提倡“早睡早起身体好” ，很多人也是遵循着这样的生活规律，但是近几年却有研究，结果发现——睡得早，反而会增加死亡风险。
2021年4月《睡眠医学》杂志上一项涉及21个国家共11万人的流行病学前瞻性研究发现；早睡或者是晚睡都会增加人体心血管事件发生的风险和全因死亡的风险。
所谓的早睡就是晚上10点之前入睡，晚睡就是晚上12点或者是更晚睡觉。其中早睡的人相关的风险会增加29% ，然而晚睡的人则增加11% ，做这项研究存在一定的局限性。

文章图片
首先心血管疾病的发病风险和死亡风险受到了多方面因素的影响，比如患者本身有没有慢性病史，或者是生活方式健不健康等等，然而这项研究在调整相关因素影响后发现，早睡带来的综合风险，增加值从29%降到了9% 。
其次就是研究结果只发现了就寝时间与主要心血管事件和死亡率之间的关联，并不代表着早睡或者是晚睡就必然会引发心血管事件或者是死亡。
同时另外一项来自英国牛津大学的研究团队发现，睡早或者是睡晚都存在健康风险，然而这项研究，同年发表在《欧洲心脏杂志·数字健康》。这项研究从英国生物银行2006年到2013年，参与者招募了8万人， 260人，平均年龄为61岁女性占比更是达到58% 。

文章图片
他们收集了相关的睡眠和醒来时间的数据，并完成了身体健康状况，生活方式等评估和问卷调查，更是针对心血管疾病进行了诊断，在平均5~7年的随访时间当中，共有3172人患上了心血管疾病。
其中午夜或者是更晚时间入睡的人发病率最高，而晚上10:00~11:00入睡的人发病率最低，这项研究也让更多的人感到心虚，难道早睡就真的会危及健康吗？
其实这项研究也仅仅是一项观察性的研究，只能表示两者之间存在相关性，但并没有明确的证据证实两者之间的因果关系，所以不能作为医学的金标准，而且研究当中早睡的人群来自于不发达地区，这些国家的医疗条件比较的低，很可能是早睡者早死的“真相” 。

文章图片
虽然研究没有明确指出睡眠与心血管疾病之间的因果关系，但是睡眠是潜在心脏风险因素，是毋庸置疑的。
睡眠，最重要的是要保证足够的睡眠时间
对于睡眠这件事情来说有一点非常关键，那就是每个人请保证至少7个小时的睡眠时间，有了充足的睡眠，人体才能够恢复疲劳，增强自身的免疫力。
但是睡眠的时间并不等于上床的时间，睡眠的质量也很关键，如果是晚上10:00上床，结果在床上玩了两个小时的手机，第2天早上又早起，那么睡眠的时间是远远不够的。