有效进行挥拍运动，有3个留意点，需要早点了解( 二 )

其次，控制好运动时长
有的人可能是比较享受挥拍类的运动，也就会轻易长时间进行，还有一些人则是觉得运动时间越长，给身体带来的好处也就会越多，也是会导致运动时长增加。
实际上，所有运动都是需要控制好运动时长的，不管是简朴运动，仍是比较复杂的运动，都是但愿每次运动时间控制在半小时到1小时，这样的运动强度，会更轻易让身体受益，不太轻易形成损伤。
最后，不同人群选择不同项目
挥拍类的运动，也是会有许多的项目作为选择，对于不同人群，也是应该有公道的选择，盲目进行，很可能会给身体带来不必要的损伤。
对于年青群体，只要身体前提答应，任何挥拍类运动都适合，当然，假如能选择强度轻微高一点的，或许能给身体带来更多好处。

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而年纪大的人，则是应该选择温顺一点的挥拍类运动，也不是说就一定选择高尔夫球，乒乓球、羽毛球也是可以的，只要身体状况还不错，运动量也能控制得当，身体可能会更加受益。
综上所述，挥拍类的运动，确实会有一些上风，但每个人的喜好不一样，身体状况也是不同的，选择什么样的运动，也不必过于拘束，只要是适合自己的，能让身体受益的，都是好运动，能够长期坚持做的，身体都会能收成到好处。
所有运动项目中，大众喜爱度比较高的，莫过于跑步了，而评价比较好的运动，跑步也是在其中的，其次就是游泳了，许多研究以及医学界人士，都对游泳这项运动，有过好的评价，且建议一些人群，适当的去增加游泳次数，会有益于健康。
因此，在许多人的心中，也就会以为这两项运动是最好的，可是根据新研究发现，有一种运动比游泳和跑步会更好，它就是挥拍类运动。
为啥说挥拍类运动比游泳和跑步更好？
主要来源于一项研究呈文，此项研究呈文被发表在了《柳叶刀》上面，呈文中表示坚持做挥拍类运动，能降低全因死亡率。

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在研究分析约120万人的数据之后，发现长期都在做挥拍类运动的人，全因死亡率得到了显著的降低，已经达到47% 。
笼统的说全因死亡率降低，可能有的人还不能理解意思，更详细的来讲，就是在坚持做挥拍类运动时，可减少许多疾病的发生，也就能够减少疾病带来的病死率。
【有效进行挥拍运动，有3个留意点，需要早点了解】除此之外，在坚持做此项运动时，人体的素质以及情绪，都能得到良好改善，在面对一些突发状况时，也可降低损伤，死亡风险也是可以变低。
挥拍类运动主要上风在于几点：
更多内容↓↓↓1.全身都能得到锻炼
从上到下，从内到外，都得到了一些锻炼，比如说上面，眼睛在进行挥拍运动时，需要辨别球的方向与运动轨迹，在此种情况下，视力得到锻炼，还能让眼球运动起来，对于长时间用眼的人来说，进行挥拍类运动，就相当于让眼睛放松。

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