45岁以后做到“3吃、3不吃”，有效预防心脑血管疾病，不妨一看 _健康小知识

大家应该都知道，年轻的时候身体是比较强壮的时候，但是随着年龄的增长身体各器官也会呈现出衰弱的现象，慢慢的这些器官衰弱之后人也会渐渐走向衰老。尤其是到了45岁以后，身体便会出现各种各样的疾病，尤其是心脑血管疾病，在这类人群中发病率是极高的。 45岁以后我们就应当多多关注自己的心脑血管方面的问题了，遇到问题之后一定要及时检查，这样才有利于我们的身体健康。其实在平时饮食中多多注意也是很关键的， 45岁以后做到“3吃3不吃” ，有效预防心脑血管疾病。
多吃这三种食物
【45岁以后做到“3吃、3不吃”，有效预防心脑血管疾病，不妨一看】1.粗粮
我们平时吃的大多数都是经过精细加工的食物，其实这些食物对于我们身体健康来说是没有好处的，建议大家平时不妨多吃些粗粮。粗粮中含有人们所需的大量的膳食纤维对肠胃来说是非常有好处的，而且这些粗粮还能够起到有效的抗老化的作用，可以有效的保护血管的健康。

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2.西红柿
西红柿是我们比较常见的一种水果，既便宜又好吃，常吃西红柿对于预防心脑血管疾病是非常有帮助的。因为西红柿中含有一种黄酮类的物质，这种物质可以有效的降低心脑血管疾病带来的伤害和降低心脑血管疾病的死亡率。
3.深海鱼
多吃深海鱼对于预防心脑血管疾病也是非常有帮助的，因为深海鱼中含有丰富的ENP物质，这种ENP物质可以有效的预防心脑血管疾病的发生。

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少吃这三种食物
1.油腻的食物
油腻的食物对于心脑血管来说危害还是比较大的，因为油腻的食物会有过多的油脂，这些油脂会阻碍血液的流动使血液变得粘稠，很容易导致心脑血管疾病的发生。
2.动物的内脏
动物的内脏虽然好吃，但是也是对于心脑血管疾病的发病率有很大的影响的，因为动物肝脏中含有大量的高胆固醇物质，胆固醇含量升高就极易引发引发心脑血管疾病。
3.盐分过多的食物
我们每天每人摄入的盐分最多不应该超过6克，摄入过多的盐分会导致多种疾病的产生，而且患有心脑血管疾病的病人来说也是不宜摄入过多的盐分。
45岁以后是人体的一个非常关键的时期，也称为人体的“危险期” ，在这个时候我们一定要注意自己的身体健康，尤其是关注心脑血管方面的问题，多吃以上种3食物你的身体可能就会越来越好。返回搜狐，查看更多
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