叮！请签收这份居家备孕指南 _健康小知识

文章开始之前，想问问各位姐妹，你们老板喊你回去上班了么？还在放假或居家办公的你是不是从未这么渴望过去公司上班？最近广州的疫情十分严重，而小编我也在家待了三四五六七天，真的人都快废了，而且因为不能到处走动，我这肚子上的肉可是越积越多了，冬季养膘计划又超额完成了。

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但今天不是跟大家说养膘计划的，今天想跟大家说的是居家备孕，难得有这么适合备孕的时机，各位想要宝宝的姐妹们可不能错过了，对了，这篇文章记得转发给你们老公，毕竟怀宝宝是两个人的事儿。那么在疫情“肆意妄为”的时候，待在家我们应该怎么备孕呢？

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保持良好的作息和心态
不知道有没有小伙伴跟我一样，刚开始居家办公两天，还是挺舒服的，毕竟节省了很多通勤时间，早上可以直接睡到上班时间，中途还能边吃零食边听歌边码字，但是随着时间从三天延长到五天，再延长到七天，我突然发现居家办公的生活，已经彻底打破了我的作息习惯，从此日夜颠倒，三餐不规律，同时也让我的情绪开始在焦虑、愤怒、丧之间反复横跳。

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所以有备孕需求的姐妹们可不能像我这样，心态一定要调整好，居家办公也得跟之前上班的节奏规律保持一致，到点起床，到点吃饭，到点休息；同时，可以在家做点瑜伽或者跳跳操，运动产生的多巴胺可以让你整个人心态平稳，
记得叫上老公一起，毕竟一个健康聪明的宝宝可是需要健康的精卵。

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气候多变，注意保暖
最近的广州又开始了莫名其妙的降温，没错，就是莫名其妙，对于生长在广州的小伙伴来说，广州只有两种降温，一种是30℃以上的降温，一种是速冻。而这次就是速冻，所以备孕的姐妹们得做好保暖工作，即便是出门做核酸还是囤菜都要穿厚一点，千万不要着凉感冒！毕竟在这段时间，如果出现咳嗽、打喷嚏、发烧等身体不适的情况，很有可能会被拉走，这下备孕计划也就泡汤了。

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（三）提前合理补充叶酸
吃叶酸，吃叶酸，吃叶酸，重要的事情要说三遍，这个相信不需要我说，备孕姐妹们应该都知道吧，叶酸不仅可以降低胎儿畸形的发病率，还可以促进胚胎的健康发育。但是这个在备孕的前三个月就得开始吃了，最好要和老公一起吃哦，平时囤菜的时候也可以选择莴苣、菠菜、花菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等等，这些蔬菜不仅可以储存很久，而且也富含叶酸。

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虽然这次疫情较之以前更加气势汹汹，但我们要相信，阳光终将驱散阴霾，战疫终将迎来胜利。同时，希望各位姐妹们能够更快的迎接到属于自己的小天使。

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