冬天大吃大喝容易长胖又便秘？呐兔提示要及时清理肠道保持通畅！

天气越来越冷，大多数人吃的越来越辛辣、油腻，肚子上的游泳圈越来越厚，还存在不同程度的便秘情况，别再用自己‘体质易胖’来麻痹自己，其实科学从根源上看，我们肠道的拥堵是要首先解决的！

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一、为什么需要“清肠”？
1、赘肉丛生
一般来讲冬天体重会增加1~5斤左右，在冬季的时候由于天气寒冷，人们有可能吃的会比平时多一些，而且由于冬天穿的比较多不容易显露身材，所以不容易注意到自己体态的变化，在饮食上就容易放松，等到反应过来时，就会发现腹部和腿部的赘肉已经非常明显了。

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2、排便不畅
大鱼大肉的大餐吃得多了，蔬菜水果摄入的比例就非常低，膳食纤维摄入量不足，直接导致肠胃蠕动困难、减缓，就容易出现排便不畅，甚至是便秘，肠道垃圾无法及时排除，堆积滋生腐败菌，累积时间越长，这些细菌所产生的有毒物质被肠道吸收的几率会越大，时间久了，就会让人头晕、乏力，进而影响食欲。

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3、食欲低迷
这之间都是相辅相成，一连串的影响积累下来，肠胃超负荷加班工作过长，肠胃也要开始“罢工抗议” ，接下来就会进入假期综合征的流程，食欲会持续低迷没有胃口，甚至看到稍微油腻的菜都会犯恶心，这些都是肠胃需要调整的信号。

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【冬天大吃大喝容易长胖又便秘？呐兔提示要及时清理肠道保持通畅！】4、口气重
人可是属于“直肠类” ，也就是一根肠道有头有尾，肠道内各种气体、毒素的发酵聚集，不仅会向下走，还会向上走引起口臭和体臭。

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二、根本原因出在哪？
1、个人饮食失衡
饮食没有规律，肠胃节奏被打乱功能开始紊乱，要记住，美味可口很多时候就代表着高油高盐高糖，过多的摄入大鱼大肉，高蛋白混杂着高脂肪，这两类本身肠胃消化分解起来就费劲，会带来沉重的负担。经常摄入高脂肪、高糖、油腻性的食物，经常性的暴饮暴食，导致体重增加，而脂肪是非常容易堆积在小腹和大腿处的。

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2、内分泌紊乱