鸡蛋虽好，但吃的时候容易犯2个错误，趁早改掉

随着人们的生活水平提高，钱包越来越富裕，自然就开始更多的考虑保健养生方面的问题。尤其是对于中老年人来说，相比之下更容易被各类保健品所吸引，每天变着花样的给自己吃一些”营养品“ ，希望能更好地帮助自己打好身体基础，预防疾病。
然而，且不谈保健品的质量问题，很多看似五花八门的营养摄入，真的不如身边常见的食物来的实在。鸡蛋就是一个典型的例子，它不仅价格低廉，而且各类营养性价比高，堪称"营养界的良心"所在。

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首先，鸡蛋补充蛋白质的效率绝佳
很多老人了解蛋白质的重要性，会选择去购买所谓的蛋白药，蛋白粉来补充。然而，这些所谓补充蛋白质的昂贵保健品，不仅吸收效率没有保证，而且可能存在药物毒性，给肝肾带来负担。
相比之下，鸡蛋的蛋白质含量是所有食物中排名前几的，并且研究发现，鸡蛋中的蛋白质结构和人体的非常契合，是所有食物中吸收效率最高的。更重要的是，和昂贵的保健品相比，鸡蛋补充效率高，价格也更便宜，没有理由不选择。
鸡蛋可以辅助补钙
【鸡蛋虽好，但吃的时候容易犯2个错误，趁早改掉】除了补充蛋白质，吃钙片也是很多老人常见的行为。但其实，鸡蛋补钙的效率也不比钙片差，通常情况下，每100g鸡蛋中大约含钙56mg ，虽然不算太多，但胜在容易被身体吸收。而且鸡蛋中还含有卵磷脂，维生素A等物质，也能进一步加强肠胃的吸收能力，对养生保健产生效果。

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还能控制体重，帮助减肥
除了各类保健品以外，鸡蛋还能充当“减肥药”的作用。研究表明，鸡蛋中丰富的蛋白质和卵磷脂，在食用后可以极大程度地增强我们的饱腹感，减少多余脂肪和碳水的摄入。对于喜爱减肥的养生爱好者来说，养成吃鸡蛋的习惯必然是对控制体重有用的行为。
综上所述，鸡蛋堪称“营养界的良心” ，可以说是一点也不假，养成吃鸡蛋的习惯虽好，但任何食物只有正确的吃法，才能发挥最大的营养价值，反之则可能产生浪费。
鸡蛋虽好，但吃的时候容易犯2个错误，趁早改掉
①爱吃流心鸡蛋
不少人都有这个爱好，觉得流心鸡蛋更香，并且更营养。但实际上，流心鸡蛋是蛋白质没有完全熟化的产物，不仅更难吸收，而且细菌等成分可能没有消灭干净，吃下去不仅会给肠胃带来负担，还可能有一定的安全隐患。

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②一天吃多个鸡蛋
鸡蛋个头小，味道香。不少人很容易一次性吃很多个。虽然吃多个鸡蛋并不会造成胆固醇升高的情况出现，但鸡蛋的消化效率比较低，吃太多容易导致消化不良的情况出现，仍然是不健康的行为，通常情况下，建议每天吃1到3个左右的鸡蛋即可，切勿贪多。
总之，鸡蛋的营养价值毋庸置疑，但也要了解优点，吃得科学，吃得健康，才能发挥出最大的作用。饮食方面注重细节，健康也能维持的更加稳定。