初级瑜伽入门冥想12则瑜伽养生

瑜伽动作有很好的保持身体健康的功效，而冥想瑜伽可以净化心灵，达到心神宁静的目的。那么，冥想瑜伽如何做?初级瑜伽入门教你冥想瑜伽12原则。
1 。选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜珈冥想状态。
2 。选择一个固定的时间――清晨和傍晚比较理想。

3 。利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。
4 。坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直接上，面向北面或者东面。
5 。在冥想的过程中，保持身体温暖(天凉时你可以给身体围上毯子)，引导你的意识保持平静。

6 。让你的呼吸有规律的进行――先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来。
7 。建立一个有节奏的呼吸结构――吸气3抄，然后呼气3秒。
8 。当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。
9 。安静下来以后，让意识停留在一个固定的目标上面，可以在眉心或者心脏的位置。
【初级瑜伽入门冥想12则】

10 。利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。
11 。在非常纯净的冥想状态到来之前，不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。
12 。经过一段时间的练习，游离的思想状态会慢慢消息，最终进入纯净三摩地(最高意识的知觉状态) 。

初级瑜伽入门 冥想12则

初级瑜伽入门冥想12则