高血压|老年患高血压危险性有哪些？体育活动对高血压的影响有哪些？( 二 ) 动脉硬化

练功时可采取卧、坐、站等不同姿势，但要避免静止站立时间过长。慢跑运动量比散步大，适合体力较好的患者进行。
如再加上爬坡，运动量更大。长期坚持慢跑，可促进冠状动脉侧枝循环，改善心肌营养，降低胆固醇含量，增加高密度脂蛋白(HDL)的含量，因而可抵抗动脉硬化。在慢跑时应注意掌握好运动量，不要跑得太快，距离也不要太长，更不能突然增加跑步速度或延长跑步时间，因老年人常有骨关节退行性变，容易产生足踝或膝、髋关节损伤。
太极拳是一种强度较小的运动，简化太极拳更适合患者练习，坚持练太极拳的患病老人，血管硬化程度明显低于其他患病老人，血压可逐渐降至正常。

太极拳组锻炼后血清高密度脂蛋白明显升高(有报道较锻炼前增加14.5毫克/100毫升) 。
高血压患者在运动时应注意掌握运动量，循序渐进做好准备活动和整理活动，运动后应感到轻快，食欲、睡眠较好。