越忙越累越“胖”，怎么破？为什么说“十个胖子九个虚”

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为什么说“十个胖子九个虚”？

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近几年，有一种新型“工伤”正在蔓延，不少人由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作越忙，却越来越“胖” 。这种“胖” ，其实是“虚胖”（不是健康状态的胖），也被称为“过劳肥” 。
从中医角度看，人体是气、形、神的统一体，过度劳累，精神消耗过度会伤气伤脾，元气弱则导致脾胃运化功能进一步下降，平素饮食肥甘厚味，加之运动过少或者没有适量的运动，湿气和痰浊过多地留存在体内，从而形成了痰湿伴脾虚的“虚胖” 。也就是我们常说的“十个胖子九个虚” 。
过劳肥的中医辨证
中医认为过劳肥主要是虚实夹杂，以气虚脾虚为主，伴随不同程度的痰湿、肝郁、血瘀等兼证，根据皮肤颜色可以简单分成四种供大家参考：
●白胖子：皮肤白嫩，气阳不足，表现为肥胖、自觉乏力、动则喘气，纳食差，汗多，怕冷、四末不温；
●黄胖子：皮肤黄暗，脾气不足，表现为懒，少气懒言，四肢乏力，懒得动；
【越忙越累越“胖”，怎么破？】●红胖子：面部皮肤偏红，此类型肝郁气滞伴虚火，口舌干燥，烦躁易怒，失眠多梦；
●黑胖子：皮肤黝黑或暗沉，黑眼眶明显，此类型长期熬夜，伴肾虚，腰酸无力，面色晦暗，色素沉着而多斑。
过劳肥预防和治疗
过劳肥重在预防，控制体重，可以分为三大方面：
1、日常注意
①日常饮食要有规律，按时进餐，荤素搭配，营养均衡，不能暴饮暴食。
②闲暇时适当运动，可选择慢跑、快走、打球、瑜伽等运动，运动需循序渐进，持之以恒。适当运动可以增强体能，缓解压力。
③保持良好的情绪和积极乐观的心态，保障充足的睡眠，保证人体脏腑功能和新陈代谢的正常，使得人体元气充足、精力充沛，避免“虚胖” 。

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2、艾灸保健
从益气、健脾、利湿三方面着手，通过穴位艾灸或按摩帮助抒压、调整胃肠功能，促进新陈代谢，对抗过劳肥。
【天枢穴】
位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，可消胀气，紧实腹部。

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【气海穴】
位于下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸，调补气血，促进循环代谢。

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【内关穴】
位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，有助消胀气、纾缓心悸、缓和紧张、调理失眠。

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【丰隆穴】
位于小腿外侧，约小腿二分之一高度，与胫骨距离两横指宽之处，有消水肿，促进代谢的作用。

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【太冲穴】
位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处，可疏肝理气，解除压力，清除肝火。

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