健康指数|每天坚持做100个深蹲,会收获什么好处?( 二 )
文章插图
下面来看看一位小哥每天坚持做100个深蹲,坚持1个月后,看看他的身体会发生什么变化?
这位来自国外的小哥,也跟大多数人一样,没有任何运动基础,整体身材很普通。小哥为了改善身体状态,于是就进行了每天做100个深蹲的挑战。
挑战开始的第一天,由于小哥长期缺乏运动,他也清楚自己无法一下子做完100个深蹲,于是就分组完成,计划做5组,每组20个深蹲。小哥表示,前面的1组还好,做20个比较轻松,但从第2组开始,做深蹲的速度越来越慢,原本计划每组做20个,到了第3组就无法轻松完成了。于是小哥就不按照计划来做,以100个深蹲为目标,做完即可,最后小哥艰难的完成了100个深蹲。
文章插图
小哥每天都保持着做100个深蹲,10天后,小哥做深蹲越来越轻松了,并且动作也越来越标准。小哥也表示,感觉自己的腿部变得强壮了一些,腿部的力量比以前更强了。
文章插图
坚持到14天的时候,我们来看看小哥的腿部肌肉,已经开始明显发生变化了。
文章插图
18天的时候,小哥的腿部变得更强壮,肌肉线条更明显。现在小哥已经完成适应徒手深蹲的强度了,并在做完深蹲后继续做靠墙深蹲。
文章插图
就这样,小哥坚持了30天,当他完成最后100个深蹲的时候,他兴奋的跑起来,足足跑了20分钟,也算是庆祝自己挑战成功!
文章插图
我们来看看小哥每天做100个深蹲,坚持30天后,他的身体出现了什么变化?可以明显看到腿部变得更强壮了,腿部肌肉线条非常明显,一看就知道是练过的。同时小哥也表示,自己的心肺功能变强了,体能精力也提高了,做各种运动更容易了。
文章插图
不知道大家有没有做过每天100个深蹲的挑战呢?欢迎大家在评论区留言。
- 红豆|四九寒天,少吃大鱼大肉,多吃这6种“根菜”,补足营养健康过年
- 健康长寿|五十岁以后,保护这几个器官,做好这几件事,长寿可能会伴随你
- 鸡蛋清性|每天晚上不妨多吃三种食物,营养丰富,延缓衰老,好吃又不贵!
- 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了,多吃家常菜,补血养肝有利健康
- 收发|一图读懂 | 科学收取快递 做好健康防护
- 不要吃太饱 小心健康隐患
- 健康生活 薯条一个月最多吃两次
- 中老年|抖音每天发出上亿次适度使用提醒
- 猪油渣能不能吃?健不健康?很多人都不明白,现在知道还不晚
- 国人历来重视精神对治疗疾病、养生保健的重要作用|心平气和,有益健康的“良药”