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冬季气温下降 , 空气干燥 , 这样的环境不利于肺部健康 , 一旦受到冷空气的刺激 , 可出现咳嗽、气喘等症状;
同时哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺等疾病也容易在冬季出现 , 给人们的健康带来危害 , 因此 , 冬季养肺很有必要 。
而冬季养肺应做到起居有节 , 注意保暖 , 适当进行体育锻炼 , 除此之外 , 有不少食材都有养肺润肺的功效 , 也可以适当多吃 。
譬如多吃以下6种食物 , 肺不会太差:
1、罗汉果
罗汉果又有“肺果”之称 , 是药食两用的食材 , 其性凉 , 味道甘甜 , 含有丰富的维生素C、氨基酸等营养 , 多吃有清热、润肺、止咳等功效;
对于咽喉肿痛、声音嘶哑等症状都有很好的改善作用 , 可以将它用来泡水喝 , 对肺部健康有很大好处 。
2、荸荠
荸荠是冬季常见的水果 , 果肉嫩白 , 水分充足 , 口感十分清甜 。
经常吃一些荸荠 , 也有清热润肺的作用 , 可以缓解肺部燥热 , 如果冬季经常出现肺热咳嗽、痰多等症状 , 吃荸荠是再好不过了 。
除此之外 , 荸荠中还含有荸荠英 , 它可以抑制绿脓杆菌、大肠杆菌等 , 可以预防呼吸系统的感染 。
3、核桃
冬季也是吃核桃的好时节 , 中医认为 , 核桃归肺经、大肠经、肾经 , 有温肺定喘的功效 , 经常食用 , 可以改善咳嗽等症状;
此外 , 不少人在冬季由于天气干燥而出现肺火旺的情况 , 可引起便秘 , 也可以适当吃一些核桃 , 也可以起到活血、润肠等功效 。
核桃含有较多脂肪 , 不宜吃多 , 每天食用3~4个即可 , 以免影响消化功能 。
4、百合
百合是药食同源的食材 , 新鲜的百合肉质肥厚 , 入口甘甜 , 其中含有丰富的黏液质 , 有润肺、止咳、平喘等作用 , 肺气肿、慢性支气管炎等患者适当吃一些百合 , 可以改善肺功能 , 缓解咳嗽等症状 。
此外 , 百合中含有的生物素、秋水碱等也有安定心神的作用 , 神经衰弱的人也可以适当食用 。
5、山药
山药中含有蛋白质、碳水化合物、钾、镁等营养元素 , 有滋补作用 , 可以增强人体的免疫功能 。
此外 , 天气干燥时容易伤及肺津 , 出现口干、咽干、咳嗽等症状 , 此时不妨多吃一些山药 , 可以滋阴养肺 , 缓解上述症状 。
6、银耳
银耳有“菌中之王”的美称 , 其中含有的酸性异多糖物质可增强抵抗力 。 除此之外 , 银耳还有益气清肠、补脾开胃、滋阴润肺、补脑强心等作用;
可以用于缓解肺热咳嗽、胃肠燥热等症状 , 并且银耳的性质温润 , 即使是体寒、肠胃不好的人也是可以食用的 。
【咳嗽|冬季适合养肺,常吃6种食物,养肺润肺,你的肺不会太差】肺是一个喜润恶燥的器官 , 在冬季天气干燥 , 肺部健康会受到影响 , 因此 , 大家在冬季不妨多吃以上几种食材 , 有润肺养肺的功效 , 可以缓解因肺部燥热而引起的种种不适 , 饮食上要避免多吃辛辣、燥热、油腻、生冷的食物 , 也要避免喝咖啡、浓茶等 , 以免加重肺部不适的症状 。
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