烹饪10条——
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1、每人每天吃盐应少于5克（包括食物中的盐） ， 大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量 。
2、不放盐改放酱油 ， 是自欺欺人 。 倒是可以多用醋调味 。
3、油烟机要开火烹饪前开机 ， 关火后3~5分钟再关机 。
4、木制筷子、砧板要定期更换 ， 因为一些细微裂纹中可能会发霉 。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油 ， 以免残油污染新油 。
6、微波炉不能加热蛋类食物 ， 也不能放置纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸等进行加热 。
7、洗生肉不要用水冲 ， 建议浸泡洗涮；蔬菜则不建议浸泡超过5分钟 ， 以免维生素流失 。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存） 。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存） 。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里 ， 不必晾凉了再放 。
睡眠10条——
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1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意 。
2、睡前半小时最好不看手机了 。
3、如果上一条没人能做到 ， 起码把手机亮度调暗点 。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了 。
5、连咖啡和茶都建议你少喝 ， 还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感 ， 睡觉可以佩戴眼罩、耳塞 。
7、躺下很久没睡着 ， 可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动 ， 培养困意再上床 。
8、除了睡觉 ， 其他时间最好别呆在床上 。
9、单身的人 ， 除了睡觉 ， 其他时间最好别躺在床上 。
10、周末不要过度补觉 ， 会打乱生物钟 ， 尽管我知道你们很难做到 ， 尽量吧 。
急救10条——
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办公10条——
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转发给身边的亲人
不要让他们迈入健康误区！
转自：京医通
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