养生|骨科医生：养骨并不难，坚持做好2件事，或有助于养骨养生

导语：衰老是每个人都不希望发生的事情，但我们却又无能为力。人体上了年纪后，身体的各项机能都会不同程度的下降，尤其是骨头表现的十分明显。想要永葆骨质健康，有一个良好的“饮食”习惯很重要，千万不能轻视。

51岁的付女士年轻的时候跟老公是做小买卖的个体户，年轻的时候攒了一些积蓄，虽然没有退休金，现在的生活过的也还是不错的。付女士45岁的时候生了一场比较严重的病，住了三个多月的医院，虽然现在出院了，不过还是要定期到医院复查，确保身体的状态没有问题。住院的时候，医生跟付女士说，她还有骨质疏松的问题，如果不重视，不仅会影响当下的病情，随着骨质疏松的发展，还会有一系列更严重的问题。
付女士听闻问题的严重性之后，便向医生咨询该如何改善骨质疏松。医生说，想要对付骨质疏松只有两条路开源节流，减少流失，增加补充，想要维持骨质健康，有一个良好的“饮食”习惯很重要。

第一点：增加蛋白质的摄入
蛋白质是一种人体必需的营养物质，人体中很多与生命活动有关的反应都需要蛋白质的参与。增加蛋白质的摄入对于骨质疏松患者来说，最直接的一点就是有助于增加骨骼肌的质量。骨骼肌是牢牢附着在骨骼周围的肌肉组织，能够维持骨骼的稳定，为骨骼提供支撑和保护，骨骼肌质量的增加还有助于较少骨质的流失，能够起到节流的作用。

第二点：晒晒太阳
其实很多人忽视晒太阳的重要性，平时晒晒太阳可以促进皮肤合成维生素D 。骨质疏松患者尤其要补充足量的维生素D 。维生素D的主要作用就是调节体内的钙磷代谢，能够高效的促进骨骼对钙元素的吸收，还能促进骨骼对已经流失的钙磷元素的重吸收，治疗和预防骨质疏松，一定少不了维生素D 。
所以每天晒上30分钟左右的太阳还是很有帮助的。

结束语：
【养生|骨科医生：养骨并不难，坚持做好2件事，或有助于养骨】生活中，我们大多数人都会像付女士一样，当问题出现的时候，积极的解决问题。虽然这样亡羊补牢的行为还不算太晚，但是，我们更应该加强健康意识，未雨绸缪，才能防患于未然。与其花费大量的时间和精力来对抗疾病，不如将行动放在平时的日常生活中。这样，既能感受生命生活的美好，还能拥有一个健康的身体。