清肠|吃了变好的食物,女性坚持吃,排毒清肠,养护肠胃,肌肤变好
大家好,我是康普李医师。如今我们正式告别了夏至,迎来了炎热的夏季,在这种温度很高的季节里,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机。除此之外,夏天里,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随李医师一起学习下吧。
吃了变好的食物,女性坚持吃,排毒清肠,养护肠胃,肌肤变好
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小白菜
小白菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多,并且还有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素c等,可促进皮肤细胞代谢,防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤亮洁,延缓衰老。含有的粗纤维可促进大肠蠕动,增加大肠内毒素的排出,达到排毒清肠,养护肠胃的目的。
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云莓
云莓是维生素C的丰富来源,重75克的金黄色浆果可满足一个人一天的需求。云莓还含有维生素E,含量高于多种水果和谷物。云莓籽油含有的维生素E含量特别丰富。在所有野生浆果中,云莓的纤维含量最高。云莓还含有鞣花丹宁(一种多酚复合物),这是聚生核果常见的成分,因此常吃云莓具有排毒清肠,美容护肤的效果。
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甜瓜
甜瓜的水分是特别的多的,当然了它也有非常多的好处,它能够帮助我们消除身体里面的暑气,在夏天冰一冰吃非常的爽,同时它还能够帮助我们解渴,甚至于它还能够帮助排毒养颜,延缓衰老,使肌肤更水嫩,而且甜瓜它的营养元素是非常的多的,对于我们的身体来说是有很大的好处的。
【 清肠|吃了变好的食物,女性坚持吃,排毒清肠,养护肠胃,肌肤变好】咱们上面讲的几种食材,都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。加强锻炼多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可半途而废!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了关注我哦,我们下期再见!
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