运动|要想身体好，早上起床后5种习惯要坚持，3种坏习惯要摒弃高血压|养生

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不要小瞧了早上刚起床这会时光，要想身体好，这段时间一定不能错过，要抓紧时间养生。此时养生，可谓是事半功倍。但要注意，这个时间段有些事情做了能养生，有些事情做了只会伤身，千万别作死喔！

【运动|要想身体好，早上起床后5种习惯要坚持，3种坏习惯要摒弃】
一、3种伤身的习惯
1、使用太响的闹铃
虽然大多数人都会习惯用闹铃，但建议不要选择铃声太大的闹铃。尽管这样不会睡过头，但这种闹铃响了以后，人体会立刻产生保护性的条件反射。此时人体的肾上腺飙升，很容易引发高血压、精神抑郁等问题。
建议大家选择声音比较柔和的闹铃，像老年人，他们本身睡觉就浅，而且也不用上班，就不要再使用闹钟了。如果早上确实有事，担心起不来，可以让家人叫起来。但此时也要注意，家人的声音尽量不要太大，更不要来回晃动老人的身体。

2、选择剧烈运动
早上这段时间锻炼确实不错，一方面可以减肥，另外一方面也可以刺激身体尽快清醒过来。但要注意，因为此时身体各个器官都还没有完全“清醒” 。如果在这时候做剧烈运动，很有可能会引发身体不舒服，比如心脑血管疾病。
早上运动尽量选择一些柔和的运动，比如太极拳、散步，而且在运动前一定要做热身运动。但像高血压患者，早上10点前不要做运动，因为这个时候是血压最高的时候，做运动会加重高血压问题，进而引发严重后果。
3、排便用力
排便不易太用力，这样不仅会造成便秘、痔疮、肛门脱垂等问题，还会造成腹压升高，造成高血压以及诱发脑血管问题。
二、5种可养生的习惯

1、喝点温水
喝点温水能够为身体补充水分，减少血液的黏稠度，加快血循环，让机体更快清醒。
2、梳头
梳头可以刺激头皮神经末梢以及毛细血管，加快血液循环，避免脑血管疾病出现。
3、懒床
早上醒来以后不要着急起床，在床上先躺会清醒一下，伸伸懒腰再起床。
4、营养早餐
早上这一顿饭真的太太太重要了，大家一定不要贪图省事就糊弄，必须要保证营养均衡才行。
5、通风换气
睡觉的时候，大家都会将窗户关紧，这样一晚上屋内的空气就是不流通的，有害物质在屋内积攒了一个晚上。如果早上起来以后不开窗通风，身体就有可能会出现不适。所以早上一定要开窗，让屋内的有害气体流通出去，交换新鲜的空气。

以上的5种好习惯如果大家有，则希望坚持下去，如果没有就要尽早保持。至于3种坏习惯，建议大家尽量改掉，毕竟也是为了身体好。