如何在立秋养生二十四节气立秋保健 _知识经验

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1、精神调理：保持心态平和，保持心态轻松，避免感到悲伤。即使遇到伤心的事，也要主动去解决，以免寒气逼人，同时也要控制住自己的精神，以适应秋天的平静气氛。
2、日常生活与疗养：初秋时节，秋高气爽。你应该早点开始躺下以符合阳气的收敛，早点起床以舒展肺气，并防止过度收敛。初秋时节，暑气未尽。凉风虽不时来，但天气多变。即使是同一地区，也会出现“一日四季，十里不同天”的情况。所以不宜穿太多衣服，否则会影响身体对寒冷天气的适应能力，容易感冒。
3、饮食调养：酸味收敛肺气，辛味散泻肺，秋季不宜散寒，尽量少吃葱、姜等辛辣之品，多吃酸味果蔬。秋季肺金时令，肺金太盛，肝木必克，秋季空气干燥，易伤津液，饮食宜养阴润肺。003010说“秋天干燥，要吃麻滋润，不能喝凉的” 。有主张秋天吃生粥滋阴润燥的。秋季可吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津。
4、运动调养：进入秋季是进行各种锻炼的好时机。每个人都可以根据自己的具体情况选择不同的运动。这里就介绍一种秋天的运动，就是《饮膳正要》中包含的“秋天呼吸健身法” 。秋季坚持这个运动，有护肺健身的效果。
5、做法：早上洗完之后，闭着眼睛在室内静静地坐着，用牙齿轻敲36下，然后用舌头在嘴里搅动。当你满嘴都是液体的时候，洗几次，分三次咽下去，送到腹部，停一会儿，慢慢做一个腹式深呼吸。吸气时，舌头舔上颚，通过鼻子吸气，意图送至腹部。慢慢呼出你口中的空气。呼气时要默念“哔”字，但不要出声。如此重复30次。
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如何在立秋养生 二十四节气立秋保健

如何在立秋养生二十四节气立秋保健