|吃一口胜过5杯蜂蜜水,医生:你若天天吃,远离失眠多梦沾床就睡
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似乎有很多人觉得做家庭主妇是一件幸福的事情 , 然而有个人觉得是痛苦的 , 你可能觉得她是身在福中不知福 , 每天不用上班 , 花不完钱是多么美好的事情 。 其实看事物一定不要只看表面 。
文中的她 , 叫小芳(化名) , 她是河南商丘人 , 有一儿一女 , 她和他老公都是农村出身 。 他们是做建材生意的 , 经过几年的奋斗他们在郑州全款买了房子 , 算是过上了小康生活 。
丈夫很疼爱小芳 , 之前小芳跟着丈夫吃了很多苦 , 于是不让她出去上班了 , 就让她在家里做家庭主妇 , 挣的钱全部给她想买啥就买啥 。 小芳刚开始享受这种生活 , 但是没过多久 , 就出了一些问题 。小芳本身就是一个不爱交流的人 , 自己整天在家里 , 时间久了就会胡思乱想 , 焦虑不安 , 而且睡觉的时候要十二点之后才睡着 , 半夜还总是会从睡梦中惊醒 , 发呆到天亮 , 逐渐小芳就出现了失眠 。
就在上周她出现了头晕、腹痛、头疼的症状 , 丈夫担心小芳出现问题 , 赶紧让小芳去医院检查 , 医生对她的症状以及习惯进行了解 , 最后知道她的失眠不仅跟长期处于精神紧绷有关 , 还跟一物有关 。还在靠褪黑素治失眠?医生:副作用让你苦不堪言
原来自从小芳失眠后 , 她开始上网找寻 , 各种能够治疗失眠的方法 , 说吃一种褪黑素能够治疗失眠 , 于是小芳就在药店拿了很多 , 刚开始吃的时候确实有一点效果 , 一觉能睡到大天亮 。
然后小芳每天都会吃这些药物辅助睡眠 , 但是过了半年之后 , 她的失眠似乎更加严重 , 还出现头晕、腹痛等症状 , 医生说真是无知害了自己 , 长期食用的话 , 会导致睡觉节律混乱 , 恶梦频繁 , 记忆力下降 , 精神不佳 。那么 , 应该如何改善失眠呢?建议坚持做这3事
- 补充睡眠营养物
坚持适当运动
当你经常失眠的时候 , 可以尝试每天运动30-50分钟 , 不仅可以帮你放松全身肌肉 , 还能释放压力 。 运动之后的疲惫 , 可以让你加速入眠 。 运动的方式有很多 , 如:瑜伽、快走、游泳、慢跑等 。做好自我心理调节
有很多人的心理素质比较差 , 当遇到一些事情 , 就会胡思乱想 , 心情抑郁 , 导致晚上睡不着觉 , 出现失眠 。 这时我们应该加强心理素质 , 学会自我调节 , 保持愉快的心情 , 或可能让你睡个好觉 。小贴士:
【|吃一口胜过5杯蜂蜜水,医生:你若天天吃,远离失眠多梦沾床就睡】其实在我们日常生活中 , 有些药物确实能起到缓解失眠的效果 , 但是它们副作用是不可忽视的 , 要谨慎为妙 。 我们不妨吃些胜过8斤的蜂蜜的达的左仑 , 帮你缓解失眠的痛苦 , 让你一觉睡到天亮 。
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