|吃一口胜过5杯蜂蜜水，医生：你若天天吃，远离失眠多梦沾床就睡

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似乎有很多人觉得做家庭主妇是一件幸福的事情，然而有个人觉得是痛苦的，你可能觉得她是身在福中不知福，每天不用上班，花不完钱是多么美好的事情。其实看事物一定不要只看表面。

文中的她，叫小芳（化名），她是河南商丘人，有一儿一女，她和他老公都是农村出身。他们是做建材生意的，经过几年的奋斗他们在郑州全款买了房子，算是过上了小康生活。

丈夫很疼爱小芳，之前小芳跟着丈夫吃了很多苦，于是不让她出去上班了，就让她在家里做家庭主妇，挣的钱全部给她想买啥就买啥。小芳刚开始享受这种生活，但是没过多久，就出了一些问题。小芳本身就是一个不爱交流的人，自己整天在家里，时间久了就会胡思乱想，焦虑不安，而且睡觉的时候要十二点之后才睡着，半夜还总是会从睡梦中惊醒，发呆到天亮，逐渐小芳就出现了失眠。

就在上周她出现了头晕、腹痛、头疼的症状，丈夫担心小芳出现问题，赶紧让小芳去医院检查，医生对她的症状以及习惯进行了解，最后知道她的失眠不仅跟长期处于精神紧绷有关，还跟一物有关。还在靠褪黑素治失眠？医生：副作用让你苦不堪言
原来自从小芳失眠后，她开始上网找寻，各种能够治疗失眠的方法，说吃一种褪黑素能够治疗失眠，于是小芳就在药店拿了很多，刚开始吃的时候确实有一点效果，一觉能睡到大天亮。

然后小芳每天都会吃这些药物辅助睡眠，但是过了半年之后，她的失眠似乎更加严重，还出现头晕、腹痛等症状，医生说真是无知害了自己，长期食用的话，会导致睡觉节律混乱，恶梦频繁，记忆力下降，精神不佳。那么，应该如何改善失眠呢？建议坚持做这3事

补充睡眠营养物

坚持适当运动

当你经常失眠的时候，可以尝试每天运动30-50分钟，不仅可以帮你放松全身肌肉，还能释放压力。运动之后的疲惫，可以让你加速入眠。运动的方式有很多，如：瑜伽、快走、游泳、慢跑等。做好自我心理调节

有很多人的心理素质比较差，当遇到一些事情，就会胡思乱想，心情抑郁，导致晚上睡不着觉，出现失眠。这时我们应该加强心理素质，学会自我调节，保持愉快的心情，或可能让你睡个好觉。小贴士：
【|吃一口胜过5杯蜂蜜水，医生：你若天天吃，远离失眠多梦沾床就睡】其实在我们日常生活中，有些药物确实能起到缓解失眠的效果，但是它们副作用是不可忽视的，要谨慎为妙。我们不妨吃些胜过8斤的蜂蜜的达的左仑，帮你缓解失眠的痛苦，让你一觉睡到天亮。