饮食|秋分节气灸，补益肺气，未病先防图片|疾病|养生|松果体素|阳光

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秋分农历二十四节气的第16个节气。
每年9月22日-24日视太阳到达黄经180°时为秋分。
“秋分”的意思有二：
一是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始划分四季，每季三个月，秋分日居于秋季90天的中点，平分了秋季。
二是和“春分”一样，秋分当日太阳直射赤道，昼夜均分。
秋分，平分了秋季，平分了昼夜，平分了秋色。
秋分分三候：一候雷始收声；二候蛰虫坯「pī」户；三候水始涸。
【秋风秋雨送秋凉】暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长。
秋分日后，阳光直射位置南移，北半球开始昼短夜长，气温降低。
秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。
正如人们常说的那样，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候，但秋分之后的日降水量不会很大，天气容易变得更干燥。
因北半球天气转凉，大雁、燕子、杜鹃等开始成群结队地从逐渐寒冷的北方飞往南方。
【秋分养生小妙招】 “二分二至”是二十四节气中非常重要的时间节点。
春分、秋分是一年中仅有的两个阴阳平衡的日子。
春分和秋分作为阴阳此消彼长的临界点：春分过后，阳气盛而阴气衰，而秋分过后，阴气盛而阳气衰。
秋季养生也应以“养收”为主，保持身体“阴阳平衡” ，在起居、饮食等方面相辅相成，协调统一。
1.精神
人脑中有一个腺体叫松果体，对阳光十分敏感，能分泌松果体素（也称褪黑素）。
松果体通过神经纤维与眼睛联系，当阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌激素减少；当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌出的激素增多。
秋分后阳光照射减少，松果体素分泌增多，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，人体会容易处于抑郁状态。
感觉情绪不佳的人群，不要一个人默默消化负面情绪。
和朋友倾诉宣泄，或出门走走，秋游、登高、采摘，去野外呼吸新鲜空气，感受秋天的开阔清爽，体会豁达的心境。

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2.防病
秋季的干燥空气会降低呼吸道粘膜的抵抗力，容易发生咳嗽、气喘、咽干、鼻干等症状。
这也是为何秋季要养肺的原因。
面对秋燥引起的咳嗽、咽干，除了多饮水之外，还可以利用滋阴的食物润燥，如蜂蜜、梨、百合和陈皮茶等。

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秋天空气干燥，气候变化频繁，紫外线增强，是皮肤过敏的高发季节。
皮炎、湿疹、荨麻疹是最常见的3种过敏性皮肤疾病。
出现过敏症状后，要立即停用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。
明确过敏原的要尽量避免接触，易过敏的人要注意饮食营养的均衡摄取，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物。
注意开窗通风，保持空气流通；经常清洗被褥，避免螨虫滋生。

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3.起居
秋分之后，睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态，即晚上9-10点入睡，早上6-7点起床。