饮食|秋分节气灸，补益肺气，未病先防( 二 ) 图片|疾病|养生|松果体素|阳光

早睡以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
“春捂秋冻，不生杂病。 ”这是自古流传的谚语，讲的是秋天“薄衣御寒”的养生之道。
但体质虚弱者或老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防止腹部受凉，诱发感冒、腹胀、腹泻等秋季多发疾病。

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4.饮食
秋分之后，雨水渐少，秋燥便成了仲秋到晚秋的主要气候特点，且以“凉燥”为主。
饮食养生的重点则为“滋阴润燥” ，多吃一些清润、温润的食物，如白鸭肉、芝麻、核桃、百合、鲜山药、藕、荸荠、秋梨等清补柔润之品。
秋分时节要“少辛多酸” ，但还是可以适当吃一些辛味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

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忌过补、抢秋膘
秋分后，气温降低，人们的食欲开始增加，于是就有了“抢秋膘”的习俗，补偿夏季亏空、储备脂肪，迎接冬天到来。
但是，抢秋膘仍要有度，忌过补，忌无病进补，忌慕名进补。
有的家长给孩子吃价格高昂的补品来增强抵抗力，提高智力，这种做法既增加了家庭开支，又加重了宝宝的脾胃负担，容易导致积滞、肥胖。
【秋分节气灸】秋分过后，寒凉渐重，阴气上升，许多阴寒症有了抬头趋势，比如咳嗽、胃痛、腹泻、四肢怕冷等寒症，同时也是过敏性鼻炎、慢性支气管炎等呼吸道慢性疾病的高发期。
此时艾灸可以扶助阳气，补益肺气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。
秋分灸选取足太阳膀胱经背俞穴，以调理相关脏腑和有关组织器官的病证，对呼吸道及消化道等疾病尤为显效。
主穴：膻中、足三里、涌泉

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配穴：肺俞、脾俞、胃俞、关元俞

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温和灸，主穴再任取一配穴，每穴灸10-15分钟，一般在秋分节气当天起连灸3天效果更佳。
中医有“常笑宣肺”一说，现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动” ，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。
尤其是对呼吸系统来说，大笑能使胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。

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【贴心ai管家嘱咐您】：喝水润肺，艾灸补肺气，常笑宣肺。