气温|一年补透透，不如补霜降，你准备怎么补？关节炎|节气|人体|兔肉|阳气

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霜降农历二十四节气的第18个节气，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将到来。
每年10月22日-24日视太阳到达黄经210°时为霜降。
由于“霜”是寒冷的表现，故以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节令。
霜降分三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。
【寒露不算冷, 霜降变了天】霜降不一定降霜，而是表示天气寒冷，大地将产生初霜的现象。
霜降到立冬，往往是一年之中气温下降速度最快的时段。
俗话说“霜降杀百草” ，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。杀死植物的真凶是形成霜的低温,而不是霜本身。
霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。
【霜降养生小妙招】霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热” 。
1.精神
秋天是阳消阴长的过渡阶段。
【气温|一年补透透，不如补霜降，你准备怎么补？】气温渐渐下降，阳光不再充沛，日照减少，眼睛感知到的日照光线减少，脑部接收到的刺激也减少，细胞兴奋性有所降低，大多数人会出现情绪低沉的症状，易引发“心灵感冒” 。
建议大家在秋季多约三五知己登高、游水，体验阳光的抚慰、自然的熏陶，驱散心中的阴霾。

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2.防病
10月份是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。
主要是气温下降，人体受冷后血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之下降，导致胃病复发。
因此，日常膳食应温软易消化。

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受寒受凉是诱发关节炎的重要因素之一，特别是风寒湿痹型关节炎患者的疼痛、肿胀症状以及关节僵硬症状都会随着气温下降而加重。
有关节炎、腰椎、颈椎疾病的患者，天气转冷时一定要注意保暖，多晒太阳；骑车族可以通过佩戴护膝、护肘来防止关节受凉。

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3.起居
深秋气候寒凉，要早一点睡觉，以顺应阴精的收藏；又要早一些起床，以顺应阳气的舒长。

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秋季运动有助于提高人体对环境变化的适应能力，宜选择轻松平缓、强度不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳等，适时有度地进行。
运动前，要做好充分的准备，不可大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

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4.饮食
讲究养生的人们为了御寒，会在霜降前后开始进行食补。
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降” ，足见这个节气对人们的影响。
霜降之时已经进入深秋，此季节属于五行中的“金” ，对应肺脏。
因此，此时饮食养生适合的是“平补” 。