女人抗衰老，从食物开始抗衰老食物|食物

健康长寿是一种生活习惯，更是一种生活态度。每天多学习一点健康养生的知识，日积月累下来会让你受益匪浅，下面给您推荐几种食物，让您可以通过日常的饮食来增强自身的体质。
1.蘑菇
营养丰富：蘑菇的蛋白质含量大多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多，还含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D ，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。

减肥：蘑菇中含有大量无机质、维生素、蛋白质等营养成分，但热量很低，经常吃也不会发胖。且蘑菇含有很高的植物纤维素，可以防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C含量比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
抗衰老：蘑菇是一种不可多得的抗衰老食物。长期食用不仅可以提高免疫力，还可以减肥。更重要的是，蘑菇中含有一种纯天然的抗氧化物质-麦角硫因，长期食用可以延缓衰老。另外，麦角硫因还具有抑制自由基生成，维持细胞正常生长等功能。
【女人抗衰老，从食物开始】 2.西红柿
防癌：除了蘑菇中的麦角硫因具有抗氧化作用之外，西红柿中的番茄红素，也具有很高的抗氧化作用。它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，经常食用可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
美白：西红柿中含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
3.鸡蛋
增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还对记忆力减退有一定的阻挡作用。
美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。
不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2 ，人就会情绪抑郁，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。
4.茶
茶叶是我国最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。
5.核桃
健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃的蛋白质中有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。