健康长寿是人们一直追求的目标，只有长寿了，人们才能更好的享受生活。可并不是每个人都能做到，实现长寿的目的需要很多因素，一部分是基因方面，而另一方面是健康的饮食习惯。

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虽然我们无法决定长寿的基因，但并不是说无法长寿，可以通过改变后天的因素实现长寿的目标。我们经常听说长寿村，他们大多数是靠长寿的经验，加上规律的生活饮食习惯得以实现的。那么，长寿的人都注重哪些生活习惯？早饭吃得丰富：长寿的人一般都有吃早饭的习惯，而且不仅要吃饱还要吃好，早餐的食物总是很丰富，鸡蛋、蔬菜、谷物、牛奶一样都不少。

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这点很重要，早上是最需要营养的时候，一顿健康、丰富的早餐会对一天来说都很有必要，能保证一天的能量需求，身体新陈代谢更有活力，自然就会延缓衰老。晚饭不吃太饱：长寿的人一般吃晚饭不会吃的太饱，也不会吃太油腻的食物，只会吃些清淡、易消化的食物。因为晚饭吃的太饱会影响身体休息，还会加重肠胃负担，让身体消化系统得不到休息。而且晚上一般活动量有限，吃的太饱会增加热量，胰腺器官会受到伤害，还会导致脂肪堆积，最终变得肥胖，很不利于长寿。每天7小时睡眠：长寿的人基本上每天会保证7个小时充足的睡眠时间，俗话说“每天睡得好，八十不显老”，睡眠能够帮助延缓衰老。

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充足的睡眠能够让身体和精神得到放松，第二天也会更有精神，健康长寿才会不远。适量运动健身：长寿的人一般会注重运动养生，不会选择静养不动的方式，而是积极去活动健身，始终保持一个健康的身体。适量的运动锻炼还能增强机体免疫系统，预防疾病。还能增强心脏功能，血液循环更顺畅，血管也会更健康。定期体检：长寿的人会注重定期体检，了解自己的身体状况，及时控制好血压、血糖、血脂等各项指标。

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