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多做家务，适当运动。做家务也是一种变相运动，适当的体力劳动有助于骨骼代谢，增强骨骼韧性，预防骨质疏松，降低骨折风险。平时扫扫地，搬搬水桶，操场上散散步，都是可以的。长时间静坐，关节容易僵化。必要的时候，可以在医生指导下服用钙补充剂。但是在用药期间，尽量不要喝茶，喝牛奶或者是碳酸饮料等，以免影响钙吸收。中老年人补钙，适度就好。补过头，会有肾结石的风险。大量的钙还会干扰人体对与其他营养的吸收，不利于健康。

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