肠胃|喝粥、吃面养胃？你还要被骗多久？营养师给您支招，4招练出铁胃( 三 ) 面条|胃酸|饼干

专家建议，吃的食物最好在10℃~40℃左右，千万不要吃过烫的食物，从胃部的生理来看，食物凉一些再吃反而对肠胃和消化道是一种保护。
养胃的好办法，认准这4点
想要养胃，除了要注意避免养胃误区外，还可以通过这几点做起：
远离冷饮
经常喝冷饮对胃部健康是十分不利的，因为在寒气的刺激下，胃部血管会快速收缩，胃部就会需要更多的气血供应，那么就身体就需要调动更多的血液来供应给胃部。
其实就是用自身的能量来加热喝进去的冷饮，这时候不仅胃部会受到伤害，心脏、脾脏等器官也会受到不良影响。
拒绝高温
吃东西不要在太烫的时候吃，最好放凉一点再吃，否则容易烫伤口腔粘膜、食道和胃部，长期吃过烫的食物容易引发多种疾病，甚至是癌症，想要养胃最好吃10℃~40℃左右的食物。

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吃八分饱
人体的消化系统需要消耗身体的能量来消化食物，如果吃太饱并不利于养胃，容易加重对肠胃的负担，导致消化不良，而且还会影响身体其他器官的气血供应。
此外，吃得太饱胃部的排空速度缓慢，胃酸分泌增多，就会加大对食管下括约肌的压力，加重胃食管返流症状。因此，吃八分饱是最好的选择。
细嚼慢咽
吃饭要细嚼慢咽使食物充分被嚼碎，这样可以让胃部更好地消化食物，减轻胃部的负担，从而达到养胃的效果。
养胃并非一朝一夕就能起到效果的，需要从多方面做起，喝粥、吃面条虽然有一定的养胃效果，但是不是人人都合适的，需要根据的实际情况来养胃。
参考资料：
[1
《解锁喝粥的正确姿势，怎样喝才能真的养胃？》.科普中国2020-07-29
[2
《喝粥、吃面不养胃！要想养胃得做到这6点》.中国网医疗.2021-10-14
[3
《听信这些谣言，年后养胃变伤胃》.科技日报.2019-02-12
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