饮食|心脏不好，饮食上可以这么吃！心脏|胆固醇|心律失常

文章图片

文章图片

心律失常是指心脏的正常节律发生了异常改变，以心悸、心慌、胸闷、乏力、头晕、目眩等为主要表现。严重者可出现胸痛、呼吸困难、肢冷汗出、意识丧失、抽搐等。
均衡饮食是保护心脏健康的一项重要手段，对于心律失常患者更是如此。
那么，心律失常患者适合什么饮食呢？
▌地中海饮食
以植物性食物、特级初榨橄榄油、适量鱼类为主，少量食用饱和脂肪、加工乳制品和肉类。
这种饮食不仅有益于心血管健康，还具有抗心律失常作用，可降低血栓素，降低房颤患者的卒中风险。

▌多吃豆类
大豆、豌豆或扁豆，能将体内坏胆固醇含量降低约5% ，可显著降低心血管疾病的发病风险。
▌多吃坚果类
坚果富含多种抗心律失常成分，包括α-亚麻酸、镁、钾和抗氧化维生素。
此外，坚果中富含的植物化学物质，具有抗氧化、抗凝、抗炎及降低胆固醇的特征，可预防心血管疾病引起的继发性心脏性猝死。

【饮食|心脏不好，饮食上可以这么吃！】▌多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维是一种促进胃肠蠕动，加快胆固醇排泄，吸附胆固醇，让胆固醇不容易被肠黏膜吸收的物质。
它还能降低血液中的胆固醇含量，减少心脏病发病风险，从而有效防治心律失常的发生。建议日常适当增加膳食纤维的摄入，多食用新鲜蔬菜水果，如香蕉、甘薯、芹菜等。
▌多吃富含钾和镁的食物
钾和镁有助于保持规律的心跳，缺乏时容易发生心律失常。
含镁食物
谷类：如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉；
蔬菜：如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；
水果：如杨桃、桂圆、核桃仁。
含钾食物
蔬菜：苋菜、菠菜、甘薯、土豆、荸荠、慈菇、香菇、冬菇、蘑菇、豌豆、蚕豆和毛豆等；
水果：香蕉、鲜枣、柑橘及橄榄等。

▌慎食容易产生胀气的食物
如生萝卜、生黄瓜、圆白菜、韭菜、洋葱等，以免胃肠胀气，影响心脏活动。
▌慎食高脂肪、高胆固醇的食物
高脂肪高胆固醇食物主要包括动物内脏和动物脂肪。
动物内脏：如动物的肝、肾、肠、胃等。
动物脂肪：肥肉、鸡蛋的蛋黄、螃蟹的蟹黄、蟹膏、无鳞鱼类等。

▌限制水和盐的摄入
心律失常患者应限制水和盐的摄入，特别是发生水肿和心力衰竭的患者，更应严格控制，饮食中不得加盐和酱油，以免给自己带来危险。
▌少食多餐
心律失常患者应养成良好的用餐习惯，少食多餐，不可暴饮暴食，以免加重心脏负担，诱发或加重心律失常。
▌减少热量的摄入
40岁以上的人，即使血清胆固醇不高，也要避免食用较多的动物性脂肪和胆固醇较高的食物。
最好用植物油代替，而且每天摄入胆固醇量应在300mg以下，这样才能有效预防心血管疾病的发生。
部分图片来源于网络，若有侵权请联系删除！