1、提前15分钟睡觉

这样可以建立一个黑暗的入眠环境，以便更快的入睡 。除此外，每天必须保证有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网 。

2、酗酒、抽烟伤皮肤

吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白，对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为 。长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛 。过度的糖也会对你的肌肤有负面影响 。

3、清淡饮食抗衰老

多吃蔬菜瓜果，保证维生素E、维生素B2摄入量，以及进行适当的体育锻炼、保持良好的心态 。饮食多吃清淡的不吃刺激性食物多吃新鲜蔬菜水果多喝水 。另外保持舒畅减少压力，另外适当按摩促进血液循环还要做好防晒工作 。

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