经常搓脚有助排毒燃脂
脚底有身体各脏器的反射区 , 按摩和刺激相应反射区 , 可以促进局部血液循环 , 从而达到排毒燃脂的目的 , 减掉内脏脂肪 。
敲击脚底 每天晚上睡前用拳头敲击脚底 , 可以消除一天的疲劳 , 促进全身血液循环 , 内脏排毒功能增强 , 加快燃脂速度 。正确方法是以脚掌为中心 , 有节奏的进行 , 以稍有疼痛感为度 , 每只脚100次左右 , 运动完成约两分钟 。
双脚晃动 仰卧在床上或地板上 , 先让双脚在空中晃动 , 然后像踏自行车一样让双脚旋转 。持续两分钟 , 可促进血液循环 , 燃烧脂肪 , 并有助于改善睡眠 。
赤脚行走 脚掌心是保持人体平衡的重要部位 , 赤脚行走时尽可能让掌心得到刺激 , 可尝试走卵石路 , 或在家中准备一块带圆润突起的席垫 。坚持两分钟即可 。
揉搓脚趾 用双手抓住双脚的大趾 , 做圆周揉搓 , 每天数次 , 每次两分钟 。也可以用手做圆周运动来搓小趾外侧 , 由于记忆力是与小脑相关的 , 而小趾又是小脑的反射区 , 所以揉搓小趾有助增强记忆力 。
脚底按摩 让双脚合拢起来相互摩擦 , 加快血液循环 , 可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效 。方法是仰卧在床上或地板上 , 抬起双脚用力相互摩擦 , 如果双手同时进行摩擦效果更好 。只要用力摩擦20次左右即可 , 约两分钟 。此方法同时还有助于睡眠 。(刘姿含)
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