眼镜蛇式|压力无处不在,关键在于如何排解?瑜伽运动释放疲劳,舒缓身心
我们处于社会之中就要经受挫折与调整,这其中可能会产生负面情绪,这些都是很正常的事情,关键在于我们如何宣泄、释放,瑜伽是一个不错的选择,缓解疲劳让心情舒畅。【本期导读】压力无处不在,关键在于如何排解?瑜伽运动释放疲劳,舒缓身心!
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社会中的每个人都处于压力之中,学生有考试的压力,老师有升学的压力,父母有养儿育女的压力,军人有保家卫国的压力,面对着无时无刻的压力与挑战,我们要做的不是逃避,而是勇敢面对,正确疏导和宣泄心中的压力,那么自然会身体健康、心情舒畅。压力可大可少,适当的压力非但没有坏处,对于我们的工作和生活还有很好的促进作用,让我们更快的进步,但是当压力过量就会让人烦躁焦虑,严重的甚至生产抑郁情绪,影响我们的工作和生活,因此作为我们普通人来讲,一定要处理好压力与身体的关系,转换压力为前进的动力,这才是明智之举。
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当你因为压力而产生绝望情绪时,不妨试一试瑜伽减压运动,通过运动的方式宣泄心中的负能量,同时可以转移注意力,将精力放在运动和健身上面,强身健体的同时也让精神得到了放松,尤其是瑜伽中的静态冥想体式,可以让身体和内心都进入深层次的放松当中,缓解身体上疲惫,释放心理上的压力,由内而外的培养优雅气质,看看下面要介绍的三式瑜伽体式,可以保持我们内心平静,做到处变不惊、心若止水。
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瑜伽放松从腿部开始,站立前伸腿式(左),吸气背部向上伸展,呼气抬起左腿向上屈腿,逐渐将腿部伸展,做动态上提腿10次,呼气向行提,吸气放松,按照你的呼吸频率,我们做10次的动态练习。注意在这个练习的过程中,始终找到髋部向后推,找到一点点翘臀的感觉再抬腿,我们可以保持直腿,也可以保持屈腿的状态,10次完成之后还原到山式站立。
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仰卧交替抬腿式舒展双腿,更松弛腰腹肌肉,练习时解开双手,双手放在臀部的下侧,掌心向下,屈双膝,双脚回勾,脚尖绷直之后,右腿打直,左腿在上,呼气快速的上下腿做交替练习,在这里做10秒钟,呼气时上下腿换一下位置,10秒完成之后慢慢的放松,脚趾尖点地,脚跟慢慢的向下踩,调整你的呼吸,解开双手,去感受整个腹部不断地向内、向下。
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仰卧姿势的瑜伽放松身心,眼镜蛇式非常的实用,练习时缓慢地呼气,转动整个身体,调整你的呼吸自然盘坐,完成之后来到四足跪撑,双腿依次向后,眼镜蛇式保持。呼气俯身向下,将双手略微向前,做到一个非常舒适的低位眼镜蛇,在这里去放松我们的肩膀,让气息推动胸腔向上寻找我们的下巴,双手用力的向下、向前推地,放松肩膀,远离耳朵。
【 眼镜蛇式|压力无处不在,关键在于如何排解?瑜伽运动释放疲劳,舒缓身心】
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