膝盖|练瑜伽分年龄吗?她30岁才开始练瑜伽,却因分享瑜伽照成世界网红
做任何一件事情,最重要的就是坚持,瑜伽练习也是如此的,完美身材不是一天两天就能练成的,是要长期坚持练习的。
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可能在很多人的认知当中,越早练习瑜伽比较好,因为身体的柔韧度还比较灵活,不会显得那么僵硬。但是事实不是大多数人所认为的,无论你是哪个年龄段的都可以练习瑜伽。30岁的Ania,在一次的的偶然机会她练习瑜伽,之后她就一直坚持练习瑜伽。
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Ania自己也没有想到,瑜伽会给她的生活带来许多精彩,最重要的自己的变化。说到Ania这个名字,可能大家对此都很陌生,但是如果练习瑜伽的人对Ania应该不会陌生。Ania她自己非常喜欢瑜伽,在练习瑜伽中,她会以百分之百的态度对待瑜伽练习的每一个动作,由此可以看出,Ania对瑜伽的热爱。之前,Ania只是把瑜伽当成兴趣,现在瑜伽成了她生活的全部。Ania也会在网上和大家分享自己的瑜伽锻炼,我们能在INS上看到Ania分享的瑜伽干货,她把自己的经验分享给大家,与大家一起在瑜伽中找到自己。
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Ania是30岁才开始练习瑜伽的,因此Ania练习瑜伽时很认真,因此她付出了努力与汗水,当然,这些努力与汗水都是有回报的。高难度的瑜伽动作对于Ania来说,都是能做到的。性感迷人的马甲线、紧致有力的肌肉,凹凸有致的曲线,这样的身材真是令人羡慕。
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会有很多网友说Ania分享的瑜伽练习解析非常有帮助,不仅能锻炼,而且还能帮助自己纠正错误的动作。下面我们分享一些瑜伽动作,这些动作可以作为参考,帮助自己提升瑜伽锻炼。
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动作一、风吹树式
1.?身体自然地站立在垫子上,双手放在腿部的两边,肩膀放松,背部挺直,腹部收紧。
2.?双只手举过头顶,双手要伸直,双腿站直并拢在一起。
3.?吸气,上身体往右边下弯,双手保持举在头顶的上面,脚后跟稍微踮起一点点。
4.?呼气,这个姿势保持5秒后身体回来。下弯的时候,要用腰部和腹部的力量带动整个身体的下弯。
之后换成左边进行练习,重复上面的动作,一共6组动作。
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动作二、
1.?身体坐在垫子上,膝盖分开一点,臀部压在小腿上,背部挺直,腹部收紧。
2.?双手压在两只脚的脚掌上,重心放在手上,臀部稍微抬离小腿,身体慢慢往后下压。
3.?吸气,双手撑住脚掌,臀部继续向上抬起,背部往后弯,头部也要跟着往后下弯。
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