慢性咽炎|28岁小伙，查出癌症没钱治，三个月后肿瘤没了，小伙却哭了( 二 ) 人心情|癌症患者|李开复|睡眠

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吸烟的人，预防肺癌，养好肺脏，谨记“四字诀”一、“清”吸烟造成肺部毒素淤积，所以吸烟的人，要注意清肺排毒。排毒最好的方法就是多喝水，早晚要喝点白开水，两餐间可以喝点茶水，功效更佳。可取蒲谷丁、菊花、金银花、桂花混合，搭配成蒲谷丁菊花茶，热水冲泡饮用，可以帮助肺部排毒，同时也能缓解吸烟引起的咽喉不适。蒲谷丁是排毒解毒的佳品，可帮助清除肺部毒素。

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同时，蒲谷丁具有广谱抑菌和消炎的作用，用它来抵抗吸烟引起的咽炎等炎症。菊花，性甘、味苦，微寒。归肺、肝经。可清肺热、排肺毒，对头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花等症也有缓解作用。金银花，性寒，味甘，入肺、心、胃经，具有清热解毒、抗炎、补虚疗风的功效，可以帮助清肺火、排肺毒，还能缓解因吸烟引起的咽喉肿痛。桂花，消炎排毒作用也不错，而且对声音沙哑、口腔炎有一定疗效。

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二、“补”人的健康需要营养补充，肺的健康也需要营养支持。维生素C对健康的好处不容忽视。这种维生素对大多数身体疾病有好处。研究还证实，饮食中缺乏维生素C会增加肺病的风险。柑橘，浆果，红辣椒，哈密瓜和芽甘蓝都是富含维生素C的食品。维生素E与维生素C结合应用效果更好。维生素C促进维生素E作为抗氧化剂的利用度，对肺部健康尤其有好处。

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可以通过食用花生和杏仁等坚果，以及菠菜等蔬菜来补充维生素E。三、“润”肺喜润恶燥，吸烟的人，平时可以多吃点润肺的食物。雪梨润肺：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。银耳润肺：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

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先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮二十分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。四、“提”提升肺部功能，让肺更强壮，也是预防肺部疾病的好方法。走路，是一个安全而且比较有效的帮助增加人体心肺功能的方法，在走路的时候，可以选择快速，或者是中速的走路方式，具体的速度可以结合自身情况来决定。

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跳绳对人的膝关节的冲击力是比较小的，但是，它的效果却比跑步更为理想一些，可以帮助改善人的心肺功能，也能够改善人心肺的协调能力。爬楼梯的效果跟爬山的效果是一样的，如果没有爬山的条件，那么，可以选择爬楼梯来代替。注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。