妈妈教错的健康招 12个养生招男女有别

导读：从小，我们就听妈妈教导一些健康方法，并且觉得很了解自己的身体，按照以往的习惯来呵护着健康。然而健康观念也不是一成不变的，而且还存在男女有别、长幼不同的情况，本文集结了12 条平日里频发的健康误区，在给出专业建议予以纠正的同时，帮你在年初调整身体，整理生活，轻松迎接一个新的365 天的到来。1.多吃点饭，少吃点肉，就可以瘦啦。
少吃肉多吃饭，以低脂肪食物为生，认为这样才能在保证营养的情况下，保持苗条的身材。或许，你该听听美国健康专家怎么说：低脂饮食往往会造成碳水化合物摄入的增加，而碳水化合物的大量摄入会导致高胰岛素血症，从而导致心血管疾病。另外，当一个女人摄入过多的低脂肪食物，会造成对于美食的需求量增加，这样所吸收的热量就大大增加了，同样会导致体重的上升。
How to do ：食用脂肪类食物要有量，每天以65 ～ 80 克为最佳，提供身体所需要的足量脂肪，并不会导致体重的增加。而且，食用脂肪类食物的时间也很有讲究，最好选择在午餐时，这样下午就有充足的时间代谢并让身体吸收脂肪了，身体好、不发胖，双赢！
2.别穿那么细的高跟鞋，对关节不好，穿宽跟的高跟鞋吧！
你认为高跟鞋的跟如果宽一点，就完全可以承受身体的负重，让健康毫发无损了？但事实却是，宽跟的高跟鞋带给健康的危害有增无减，它在走路时更增加了膝盖的压力，造成软骨组织损伤。
How to do ：或许，你可以试试角度很好的坡跟鞋，让身体在走路时受重均匀，膝关节不会因此而劳累过度。最好多准备n 双不同高度的鞋轮换穿，让双足时刻有舒适的休息空间，不会因疲劳过度危及膝盖健康。
3.长期服用避孕药，容易导致内分泌紊乱。
当然，这只能算是半个误区。如果短效选择紧急避孕药来避孕的话，其中所含有的大量激素成分必然会导致内分泌紊乱，激素分泌失常，从而增加不孕、宫外孕、宫颈癌、乳腺癌的几率。如果选择紧急避孕药，在半年内不得服用2次，或者2次以上。
How to do ：短效避孕药就比较适合于长期服用。现如今，有一种避孕药很是人性化，在月经来潮的第1 天开始服用第1片，连续服用21 天后停药7 天，接下来再开始服用第2 个周期的药物，这样其中所含有的地索高诺酮成分可以抑制排卵和阻止孕卵着床，并使宫颈液黏稠度增加，精子穿透阻力增大，从而发挥速效避孕作用。不但保证其避孕目的，更可以对月经周期进行良性调控，缓解痛经，而且一旦停药，即可恢复排卵。
4.冬日穿厚点，别只要风度不要温度。
保暖是冬日最重要的健康功课，于是很多女性放弃S 身形的展示，穿得厚厚的，以为这样会很暖和。但是，每增加一件衣服，其与内层衣服之间的空气层就会增加15 毫米，这样一来，保暖性也会随之降低，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
How to do ：穿衣不在多，最主要是隔寒——选择竹炭纤维、莫代尔等这些既具有保暖性、又有透气性的衣物，减少衣物之间的空气层，增加保暖性，并提升舒适性，也不会白白淹没你的苗条身材哦！
5运动出汗才算健身呢！
很多男人都觉得，既然运动了，就一定要出汗，唯有出汗才能促进身体代谢，但其实，这绝对是运动健身的谬论。出汗要依汗腺是否发达而定，与运动效果无关，如果一味地追求大汗淋漓，很可能造成虚脱、低糖，甚至损害身体各个器官的功能。
How to do ：每天给自己15 分钟的运动时间即可，不必每日都尝试运动强度很强的运动，如步行、慢跑、游泳、骑单车等，最好将无氧运动中的杠铃、俯卧撑也加入进来，穿插进行。另外，不但要注重对身体体能的训练，更要加强肌肉强度练习，来看看GH 为你制订的健身计划吧——每个星期一、三、五可以设定为搏击、跳操时间，促进心肺功能；每个星期的二、四、六可以与器械为伴，让肌肉得到均衡发展，而星期日不妨就以散步、俯卧撑为主，舒缓一个星期的疲劳，放松效果最佳。