手脚|总是手脚冰凉我的身体是不是出了问题？脂肪|身体|末梢|男性|女性|血管

传说手凉的女孩你伤不起，因为她们上辈子是折翼的天使。
开个玩笑，今天好好给大家科普一下，为什么天使们的手手那么凉？首先，无论男性女性——排除疾病的因素——手脚冰凉的根本原因是冷。要么是没吃饱饿得慌导致供能不足，要么是因为衣服没穿暖冻得瑟瑟发抖。通常情况下，女孩子更容易手脚冰凉，这是有科学依据的。
首先要明白一点，人体的设计，无论是结构上还是面对不同环境的应激反馈，都是为了保护自我。手脚冰凉的主要原因也是为了保护更重要的人体脏器，从而维持正常的新陈代谢。比如你的心肝脾肺肾，它们不仅供血充足，还有骨骼做盔甲、脂肪做棉衣，在面对寒冷环境时也是优先受到保护的。而手脚什么的相比之下就没那么重要了，毕竟买个东西都能剁掉好几只……
人体的核心体温（core temperature）通常约在 36.5–37.5 °C （97.7–99.5 °F）之间，而外周体表温度（四肢之类）就随便多少度了，只要不冻掉都不是大事。维持手脚温度的要素是充足的血液供应。
人体皮肤下的冷热受体细胞负责感受外界温度，参与体表温度的调节。当身体感觉到热量不足时，就会收缩血管，减少末端血液供应以最小化热量损失，把热量更多的留给重要脏器。所以天冷的时候最先变凉的就是缺少脂肪缺少血液的手脚了。
为什么说女性更容易手脚冰凉呢？
性别不同带来的结构差异导致了女生们的手脚通常更凉，并且「更容易」凉。女性核心温度略高于男性，而女性的手部通常比男性温度更低。
而女性比男性手脚更容易冰凉是因为：男性在进化过程中倾向于体力类劳动，不仅骨骼肌更为发达，动脉灌流量也相对更大，血流更加充足。女性骨骼肌颤栗产热更弱，产热能力更低，动脉灌流量更弱、四肢供血偏少，因此手脚更容易冰凉。
【手脚|总是手脚冰凉我的身体是不是出了问题？】又有人说了，女性脂肪含量相对高于男性啊？只能说，脂肪可以算是把双刃剑吧。脂肪主要帮助保护了核心区域的温度（和穿暖和差不多），当自身已经感到寒冷时，根据生物几何学，脂肪反而因增加了人体相对表面积导致散热更多，况且频繁活动的手脚本身也不覆盖大量脂肪，所以也间接导致了女性手脚冰凉。
女性开始出现血管收缩的温度比男性更高，反应也更加迅速和强烈。这意味着女性更怕冷，会比男性更早地收缩外周的血管、保护核心，因此也更容易手脚冰凉。此外，女性雌激素对体温调节也有很大影响，这也是女性对温度更加敏感的因素之一。
内分泌情况不同还导致微血管床密度不同，平时散热多，天气一冷血管收缩得更早。并且女性基础体温曲线与生理周期有着精准的对应关系，女性月经期、产后或更年期时雌激素水平下降，影响神经系统导致皮下血管收缩、血流减少，末梢血液循环较差，从而也会出现手脚冰凉的情况。
如何解决手脚冰凉的问题呢？
吃饱：进食可以较快地产生大量热量，让身体暖和起来。同时，不要偏食也不要过度减肥，让身体储存适量的脂肪，可帮助人体维持体温。
另外，西医认为手足冰冷主要为小动脉痉挛、收缩引起，属于典型的血管调节功能障碍，治疗当遵循生活调节与饮食调节相结合的方法，可多补充维他命 E、维他命 B 等扩张末梢血管类药物。
穿暖：手套围巾帽子羽绒服厚靴子全副武装，并且千万不要露脚腕哦。

手脚|总是手脚冰凉 我的身体是不是出了问题？

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