养生之道我知道，3种食物，开胃提神，增强食欲，美味又健康想要养生

想要养生，必定离不开饮食罗，时代变化下，大多数人都不注重自身的饮食管理，使得身体质量日益下降，下面就告诉大家有哪些养生食物啦。

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微微带有橘黄色，果仁越短越肥厚得越好，而且香气扑鼻的菠萝蜜已经比较熟了，吃起来也会更香甜。在夏季食用可开胃提神，促进食欲，加上其鲜甜的味道，吃后让人神清气爽，非常适合口干、睡眠不足、经常熬夜等女性食用。很多男生吃水果较少，不知道菠萝蜜其实就是水果，面对女友提出的想要吃菠萝蜜不知所措，其实当你拉着女友逛街，路过水果店时，她对你说想要吃菠萝蜜，那就是意味着要你去买菠萝蜜来吃。

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它和山药长得很相似，但牛蒡的胡萝卜素含量是胡萝卜的110倍，在蔬菜中排第二。牛蒡能促进体内细胞增殖，能强化和增强白血球、血小板，使T细胞以几倍的速度增长，能提高机体的免疫能力，预防癌症，降低癌变的发生率。同时它能清理血液垃圾，促使体内细胞的新陈代谢，防止老化，使肌肤美丽细致，能消除色斑，黑褐斑。

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脆嫩爽滑，被誉为最好的保健型蔬菜，它含有维生素A和β-胡萝卜素等，有益于视网膜健康、维护视力。而它的草酸含量低，所以钙的吸收利用率较高，比牛奶来得好，对素食者和发育中的小朋友，是很好的钙质来源。经常食用能帮助消化、增强体力抗疲劳、保护肝脏、强肾补虚、健胃整肠之功效。
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