养生|癌细胞最偏爱5个味道，有人个个都沾！尤其第3个，很多人还以为很养生( 二 )

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烟味：一支烟≈N种癌很多吸烟者，常把“饭后一支烟，胜过活神仙”挂在嘴边。小编不想怼这些人，只想说一句，一支烟能导致N种癌，你可要掂量清楚了~吸烟产生的烟雾中，至少含有69种已知的致癌物质，如尼古丁、苯并芘、甲苯、多环芳烃、亚硝胺等。

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吸烟是最常见的致癌因素，目前认为其与多种肿瘤的发生有关，比如鼻咽癌、喉癌、肺癌、口腔癌、食管癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌等等。而且，吸烟时间越长、量越大，发生肿瘤的危险性越高，即越是老烟枪，发病风险越高。值得注意的是，无论是主动吸烟还是被动吸烟，均有害健康。

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酒味：多喝一杯酒，肝癌近一步常有人说，“饭后一杯酒，活到九十九。”小编套用网络上的一句流行语回复这些人：你简直是在想peach！（不知道意思的，来留言区问小编~）无论是酒精本身，还是其代谢产物乙醛，都早已被世界卫生组织列为致癌物质。如果摄入过多，酒精及其代谢产物乙醛会在人体内产生大量囤积，从而对许多组织和器官产生毒性作用，尤其是对肝细胞有直接伤害作用。

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当然，酒精对肝脏的危害是逐步累积的。随着酒精摄入量的增加和饮用时间的延长，饮酒者可从酒精性脂肪肝，发展到酒精性肝炎，再到酒精性肝硬化，最后导致肝癌。此外，过度饮酒还会损伤胃黏膜，可引起胃部慢性炎症及溃疡，久而久之也会促发癌变。做好4件小事，癌离你远远的1.控糖《中国居民膳食指南》指出，成年人每天的添加糖摄入量，应控制在25克以下，最多不应超过50克。还有，不要觉得自己不吃甜食就没事，生活中还有很多“隐形糖”，大家一定要警惕，比如营养麦片、芝麻糊、藕粉、酸奶、乳酸饮料、肉干、肉脯、饼干、薯片、番茄酱、烧烤汁、沙拉酱等。

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另外，对于现在市面上很流行的无糖食物，大家也要控制着吃。因为根据国家相关行业标准规定，食品每100克或每100毫升糖含量不超过0.5克，即可标明“无糖”。所以，无糖食品是含糖的，只是含糖量低些，因此不能随心所欲地吃。2. 控盐3. 警惕霉变食物和苦味瓜虽说黄曲霉素诱发肝癌并不是一朝一夕的事情，但如果长期摄入，毒素会蓄积在体内，产生慢性中毒和致癌作用，其危害是不可低估的。因此，吃玉米、花生、核桃等食物时，即使看不出霉点，但如果感到口味发苦，也要立即吐出来并漱口。另外，在吃葫芦科蔬果前，最好用舌尖舔一下，若有异常苦味，立马扔掉！同时要对厨具进行清洗消毒。

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4. 戒烟戒酒，远离二手烟烟酒时常“狼狈为奸”，一起刺激并损伤食管及胃的黏膜，是食道癌和胃癌的帮凶。它们对人体几乎百害无一利，唯有戒掉才能及时止损。另外，虽说被动吸烟者只吸入了少量烟雾，但其对致癌物苯并芘、甲苯、二甲基亚硝胺的吸入量分别是主动吸烟者的３倍、６倍、50倍之多。由此说来，烟雾对被动吸烟者的危害甚至比主动吸烟者更大。因此，大家一定要尽量远离二手烟。来源：养生每日推送