猪皮|大雪至，寒冬始，养生重在“藏”，6点要记牢！西兰花|猪蹄

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12月7日是大雪节气。大雪时节，雪花纷飞，正式标志着仲冬的开始。
大雪养生做得好，来年开春才能身体健康，精神健旺。大雪节气养生要注意以下几点：

01 保暖护阳气
冬天以固护阴精为本，宜少泄津液，故要“去寒就温” 。预防寒冷侵袭是必要的。
大雪时节要根据气温变化适度增减衣物，衣服宜贴身保暖，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。
夜卧时要加衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎等。

【猪皮|大雪至，寒冬始，养生重在“藏”，6点要记牢！】02 起居宜早睡迟起
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早睡迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
早睡迟起，可收敛神气，保持肺气清肃。早晚温差大，中老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
03 泡脚按摩，选好鞋
冬天必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚。同时，可按摩和刺激双脚穴位。
每天坚持健走，对双脚很有好处。选一双减震舒适、暖和轻便的鞋子，也非常重要。
04 定时补水
冬天虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。大雪时节，一般应每日补水1500～1700毫升。
05 保持精神良好
大雪天气异常寒冷、白雪纷纷、木枯草衰、万物凋零，容易使人躁动不安以致生病。
避免情绪低落的最佳方法就是运动，如健走、打太极拳等，都是消除冬季不良情绪、保养精神的“良药” 。

06 大雪进补
大雪是进补的大好时节，主要分为食补和药补。
食补：可适当吃些温补性的食物，如牛肉、羊肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如山药、白果、核桃、腰果等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津，也可适当吃些。
药补：中老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可适当遵医嘱药补。大雪节气常用的补药有黄芪、阿胶、枸杞等，可和其他食物一起做成药膳食用。注意，药补要因人、因时、因地，才能真正达到养生的目的。