孩子受伤背后( 二 ) _健康小知识

二是一些家长急功近利，让孩子早早专注于某项运动，忽视全面打好体质基础，第四个案例中的孩子就是典型。他只会踢球，缺少体能基本功训练，柔韧性不足，力量差，对抗能力更弱。有一些体育项目，侧重于单边不对称运动，不利于身体平衡发展。比如，从小只打高尔夫球的孩子，身体发育容易不对称，出现长短腿、高低肩、脊柱侧弯等问题。一些青少年运动队往往看重短期的运动成绩和比赛结果，不注重孩子长期健康成长和运动能力全面均衡发展。受此影响，国内一些青少年选手年纪越小，运动成绩越接近世界水平；年纪越大，越与世界水平拉开距离，这也是他们早受伤早退役的主要原因。

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早期运动注重全面
有些家长经常问我如何增强孩子体质，避免运动受伤。我的答复有两点：
一是尽早让孩子参加运动，不要怕孩子身上弄脏，担心孩子受伤。强壮身体也是防伤的关键因素。人体的许多运动技能和灵敏度、平衡性、协调性等素质要从小培养，并呈阶梯性、螺旋性发展。参加一些有组织的体育运动，可以从上幼儿园开始。尤其是孩子生长发育的敏感期，千万不能错过。而且，国外研究表明，运动会使大脑更成熟更聪明，世界顶尖运动员并不像人们习惯认为的那样“四肢发达，头脑简单” 。
二是不要让孩子过早运动专项化，尽量参加多种运动。不同项目相互补充，相互促进，会让身体全面发展。我在美国曾任YMCA青年基督教联合会游泳俱乐部的总教练，带教的孩子从4岁到18岁不等。这些孩子在10-13岁时，最少参加三个运动项目；13岁以上，起码参加两个项目；16岁以上，才慢慢专注于一个项目。美国有五花八门的青少年运动俱乐部，不同项目又有不同的比赛期，孩子们在其间穿梭来往。等回到我这里练游泳时，大都变得强壮灵活，反应敏捷，速度增快，而且兴致颇高，带动游泳水平也提高不少。由此可见，孩子早期全面发展，对以后从事专项运动也大有裨益。
我在美国纽约大学康复系当教授时还发现，这个专业绝大部分学生从小就练体育，且不只一个项目。他们身体健美，学习康复医学时，对于运动疗法等课程得心应手，更不用说具备抬扶病人等康复师的体格和体能了。而在香港和内地教学中，我却发现一些同专业的学生弱不禁风，手脚无力，原因在于他们从小只专注读书考试，忽视运动。

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选择运动长远考虑
还有一些家长问我，小孩子参加什么运动好？
这个问题不好一概而论。如果非让我选择的话，我的倾向是：第一体操，第二田径，第三举重。待年岁大一点，再练篮球、足球等集体球类项目，或羽毛球、网球等个人项目。
在早期欧洲英语中，体操和体育课是一个词。欧洲学校早期体育课的基本内容就是体操。这项运动重在训练人体的平衡、协调、柔韧、灵敏度，使人体挺拔健美，滚翻、旋转、支撑、跳跃等常规动作训练，对于培养孩子身体控制、自身保护的能力大有好处。
田径是运动之母，孩子生活和运动的基本能力都可以从中得到培养和提高。其中短跑可以增强身体爆发力，长跑可以增长耐力和心肺功能，投掷可以促进全身协调发力。
举重可以增强孩子的肌肉力量，合理协调用力，促进骨骼发育和强健。但不少家长认为，它会将孩子的个头儿压矮。事实上，不是练举重压矮了人的个头儿，而是个头儿矮者练举重相对有优势。实际上，练举重的孩子大多比自己的父母身材高大。只要训练科学得法，练举重不失为一项利于孩子健康成长的明智选择。