饮食|烟酒不沾寿命短？北大研究：不抽烟、不喝酒可大幅延长国人寿命脂肪肝|肝脏|医生|患病

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“吸烟喝酒有害健康，你能不能改下你这两个臭毛病”
“我看隔壁老大爷又吸烟又喝酒的，不也活到九十多吗？”
“别跟我扯别的，我现在是为了你的身体着想，你现在天天咳嗽不停，还不是因为你吸烟。 ”
“我看那些不喝酒不抽烟的人，才更短命呢！”
“你这都是什么歪理……”
“烟酒不沾”到底是有害健康还是有助长寿呢？今天小九就给大家唠一唠。

?一、北大研究：有这5个习惯的人或更长寿
今年9月7日，国家卫生健康委员会的副主任李斌介绍，我国的人均预期寿命已经从之前的74.8岁提高至78.2岁。
我国的人均预期寿命和生活方式之间有什么关系呢？
北京大学的李立明团队、吕筠团队联合中国疾病控制中心的赵丽云团队，进行了一项关于5种低风险生活方式和预期寿命的研究，该研究成果发表在《柳叶刀·公共健康》上。
该研究共纳入487209位参与者的数据进行分析，研究人员发现：
与有0~1个低危险因素的参与者相比，有5个低风险生活方式的参与者能降低62%的全因死亡风险、63%的心血管疾病死亡风险、53%的癌症死亡风险，以及70%的慢性呼吸系统疾病死亡风险。

?研究结果显示，和有0~1个低风险生活方式的人相比，拥有5个低风险生活方式的男性和女性，在30岁时的预期寿命分别能够延长8.8年和8.1年。
由此可见，拥有5个低风险生活方式能够降低全因死亡率以及慢性病引起的死亡率。这5种具体的低风险生活方式为：

从没有吸烟或非疾病因素原因戒烟；
运动水平比同龄、同性别人群的平均水平高；
每天的喝酒量或纯酒精摄入量男性小于30克，女性小于15克；
体重指数在18.5~27.9 之间，女性的腰围小于85厘米，男性腰围小于90厘米；
每天吃新鲜蔬菜、水果，每周吃1~6天的红肉，每周≥4天吃豆类，每周≥1天吃鱼。

?此前，就曾经有相关的调查，对浙江的255个百岁老人调查发现，有83%的人不吸烟， 73%的人不喝酒；对南通的1236位百岁老人进行调查发现，不吸烟喝酒的男性占50.66% ，女性占83.37% 。
因此，不吸烟喝酒是饮酒长寿的其中一个重要因素。
二、烟酒不离手的人，或面临3个后果
吸烟喝酒除了会影响寿命之外，还可能会面临这3个后果：
1、癌症风险增加
吸烟喝酒是导致多种癌症的元凶，吸烟可能会诱发肺癌，喝酒容易导致肝癌。此外，有研究发现大量喝酒的人相比于不喝酒的人，更容易罹患肺癌、上消化道或呼吸道癌症、结直肠癌等。

?2、更易患脑梗、心梗
吸烟喝酒都会使血脂升高，烟草中含有大量的有害化学物质，会对血管壁造成刺激，导致血压升高而加重动脉粥样硬化。另外，和不吸烟的人相比，吸烟的人患脑梗和心梗的几率更高。
3、老年痴呆风险高
烟草中含有的尼古丁会刺激神经持续兴奋，而且有很强的成瘾性，长期吸烟的人一旦离开香烟就容易出现思维迟钝、精神萎靡、头痛头晕等症状，甚至还会诱发DNA突变。